腿部肌肉导致腿粗怎么减
发布网友
发布时间：2022-04-22 05:21
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-15 23:48
瘦肌肉型腿的方法：
一、交叠前压腿
1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
二、拍打大腿内外侧
1、坐于地上，双腿拍里，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
三、弓步压腿
1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
四、仰卧拉伸
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
热心网友
时间：2023-10-15 23:48
你经常踢球吗？打球吗？经常做一些球类运动吗？
如果是，腿部肌肉是没有办法减掉的，肌肉纤维素只能萎缩变细，不可能变没有追问跑步，打篮球嘞
追答如果是经常跑步打篮球
这些主动肌都是大腿股四头肌和股二头肌的运动，跟你运动强度和运动频率，腿部肌肉会得到很大的锻炼，你就说腿部的肌肉就会比较发达些
热心网友
时间：2023-10-15 23:49
推荐下载keep这个手机app，里面有专门瘦腿课程，我已经跟着练了几个月，现在小肚子没了，下阶段练出马甲线以后就开始练瘦腿的了
