让力气变大的方法有哪些
发布网友
发布时间：2022-04-22 03:59
共5个回答
热心网友
时间：2023-05-25 01:46
1、坚持力量举的锻炼，不断的增加负重，坚持一年以上，力量增加明显。
2、补充蛋白质，提高肌肉质量，能够迸发更大的能量。
总之，运动锻炼为基础，饮食营养补充到位，提高力量不是难事。
热心网友
时间：2023-05-25 01:46
如果你不想花钱在健身房里，每天晚饭后半个小时做100个俯卧撑，记住分4组，每组25个，记住两手间距前两组比肩宽，后两组比肩窄，前两组主要是锻炼胸大肌，后两组是锻炼*中缝及肱三头肌，刚开始做不了这么多就尽量做，如果学校有单杆最好，可以做宽握引体向上，就是用手正握住单杆，比肩宽，然后尽量用背力往上拉到单杆和眼睛平行位置，然后下放，算一个动作，拉4组，每组10-12个，学校如果没有哑铃，最好自己买一副20斤左右的哑铃，拿着哑铃做箭步蹲，4组，每组10-15次，是锻炼大腿的，拿哑铃站立以后踮脚尖尽量抬高脚后跟然后放下，是锻炼小腿的，4组，每组10-15次，哑铃上举4组，每组10-15次，锻炼肩部，哑铃轮流弯举，就是上臂和肘部贴住身体不动，用前臂弯举哑铃4组，每组10-15次，锻炼肱二头肌的。最后身体伸展放松10分钟。这样下来坚持一个月你就看到效果了。不想花钱吃蛋白粉，就每天坚持吃6个水煮鸡蛋清和一个蛋黄，及速溶牛奶2包。并且注意休息，保证每天睡眠在10个小时以上，本人身高178，体重公斤，曾经用这个方法练习3个月，体重68公斤，身上肌肉线条非常清晰。
热心网友
时间：2023-05-25 01:47
做俯卧撑是最有效的力量训练，先从20个开始到30个进入50个紧跟着70个最后100个，到了100个你的力气就很大了，只要能达到500个俯卧撑再加上经常击打沙袋，你的应变和攻击力都会提高很快，着击点和阻击位都会抓得很准，若加上双人或多人训练，你已相当于高手的水平。
热心网友
时间：2023-05-25 01:47
您好，要让力气变大，一方面要积极参加体育锻炼，增强体质，体质增强才力量就变；另一方面要另一方面要注意饮食营养，有助于身体健康成长，身体健康则体力强。希望能帮到您，谢谢！
热心网友
时间：2023-05-25 01:48
首先楼主你要知道人的力量是哪来的，是通过肌酸来作用的，为什么你饿的时候没力气，那是因为你无法提供肌肉所需要的爆发或者是其他用途的肌酸，肌酸只能靠吃蛋白质等来补充，还有就是加强锻炼，有了肌酸还有有大块的肌肉来，就像有了汽油你要有好的发动机。
