怎样才能让人活的更长久？
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发布时间：2022-04-22 04:34
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热心网友
时间：2023-07-05 16:59
英国有句谚语：人之所以会死，是因为他不知道如何活得更长。日前，美国杂志归纳近两年来医学界的有关研究成果，总结出长寿秘诀。
1.别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人的死亡率高许多。研究表明，睡6～7小时的人最长寿。
2.保持乐观心态。美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观者低。
3.享受*。专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息。还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常*可以降低男性患前列腺癌的危险。
4.养宠物。研究人员发现，养宠物的人更少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。
5.心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高三倍。
6.冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果要比1小时的深度睡眠还要强。
7.多吃抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除体内过多的自由基，有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
长寿秘诀还包括经常大笑，科学地处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。
热心网友
时间：2023-07-05 16:59
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