哪些专业的锻炼动作能够高效练背？
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热心网友
俯卧撑、扩胸运动等。因为俯卧撑可以很好的带动背部肌肉，而扩胸运动也能很好的刺激背部肌肉的生长。
热心网友
可以多练习金鸡，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式等瑜伽动作。
热心网友
训练背部的第1个动作就是开背的运动，然后用双手向上抬举，然后让背部打开，这样的动作，一定要坚持练习达到极致，这样才能让背部练得很好，第2个训练的动作就是力量的训练，通过举重这样的方式来达到背部的这种肌肉受到刺激，这样才能很好的训练背部。
