睡的过沉是怎么回事?
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发布时间：2022-04-21 19:14
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热心网友
时间：2023-08-03 15:00
人与各类动物都有睡眠，睡眠也是人本性的需求，人通过一天的劳累或忙碌就产生睡意，他就自然的或有规律的形成要休整，睡时从全身心放松，头脑从清醒逐浙的产生迷糊而睡去。
人睡觉有四个阶段的，分别是入睡，浅睡，深睡，延续深睡，每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段。
1、第一阶段（或称第一期）：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持觉醒状态。
2、第二阶段：睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭状睡眠波。
3、第三阶段：深度睡眠状态，肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒。
4、第四阶段：延第三阶段，续有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段。
扩展资料：
注意事项：
1、睡觉之前不要饮用太多的水，毕竟睡觉前喝很多水就会导致身体的水分过多，同样就会导致半夜会起来上厕所，自然就影响了睡眠。
2、睡觉要早点，不能拖到凌晨再睡，这样对于身体的伤害是很大的，同时也会加快的衰老，所以保持早点睡觉的习惯是很重要的。
3、尽量避免吃夜宵。因为晚上吃了夜宵会导致消化不过来，这样就会给胃造成负担，同时也会导致晚上睡不着，所以尽量就把夜宵戒掉会更好。
参考资料来源：百度百科-睡觉
