25岁的男人缺钙和锌怎么办
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热心网友
单纯的补没用，还是到医院检查病理吧
热心网友
补啊，还能怎么办？
热心网友
你好。严重缺钙和锌的话，在医生指导下口服药物补钙、补锌。
不严重的缺钙和锌，可以食补。
补钙的食物：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素，促进钙的消化吸收。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。
每天吃海带25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 芝麻也可以补充钙元素，不妨吃一些。
补锌食物： 瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
只要你均衡饮食，不挑食不偏食，缺钙和缺锌的问题可以得到解决。
