今天跑一千米测试,跑完3分58秒,跑的时候干呕,跑完10分钟后难受还干_百...
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发布时间：2025-01-12 21:19
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热心网友
时间：2025-01-13 17:12
正常现象，应该是短时间糖代谢快消耗量大，有个短暂的低糖反应。稍喝点水休息一下就可以恢复。1000米中程应该有一段时间呼吸不畅，四肢无力想停下来，然后调整呼吸和节奏，坚持一会就有力量跑了甚至最后可以冲刺。还有注意之前先做热身和准备活动，调动心肺功能达到运动状态会减少跑步后的不适反应而且可以预防运动损伤。跑完后不要马上停止或者蹲、躺，可以慢跑或者走使心肺恢复。再有就是坚持锻炼，可提高心肺功能和运动能力，成绩会提高，不适反应会减弱
