...能做40个,引体向上也两个,不过跑步速度挺快,每天跑10公里,该...
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热心网友
俯卧撑40个不算很差啊，估计你是属于那种很瘦的人。
你想练上肢力量，可以做俯卧撑，练倒立，举哑铃。具体组数我就不说了，这得看你自己身体情况而定。你说你俯卧撑能做40个，你你可以每组做30个，做4组。其他的以此类推。。
热心网友
就这样练习就行。
热心网友
你想练什么
热心网友
体能很好，躯干力量一般。
躯干分为腰腹胸肩背。
腰（俯卧两头起，就是爬在床上，类似仰卧起坐的动作）
腹（仰卧两头起，和仰卧起坐类似，要求也要抬腿）
胸（俯卧撑）
肩（哑铃侧平举）
背（引体向上）
40俯卧撑，这个不错，不过需要规范动作，一个一个的作，下去的时候要下到底，同时身体的重量不要放到床上，就是不要用床的反弹力，同时停顿一下（1秒钟），
2个引体向上，这个差一点，需要有空就做。
还有大臂（二头，三头），小臂（抓握，拧，掰），都需要锻炼。
