我要长胖 长高 长壮 怎么办?
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热心网友
能增高的食物
那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,!
我现在21，一米90~去年长了 3cm~~
我的经验是：
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！
你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！长个减肥~效果也不错的
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，
多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~
不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到22岁，所以不希望你这样~
要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧
热心网友
去掉膝盖上的半月板可以长高（对身体没害）```我想瘦都瘦不下来```你还想胖``追求的就是人虽瘦，有肌肉。
顺带一下我的资料
13岁
173厘米
57公斤
热心网友
恩 楼主试试每天适当的运动 运动总量每天不少于一个小时 如果体力允许的话可以适当增加 要看你个人咯 每天增加的运动会让你的胃口变好 17正是长身体的时候 所以适量的运动+正确的饮食会很好的帮助你长身体 而运动的话推荐打篮球 跳高也不错 有跳跳对身体有好处 没空间的话多练练仰卧起坐或俯卧撑会很好的锻炼你的肌肉 还有你说你每天都吃牛奶和鸡蛋 早餐牛奶和鸡蛋是不错的选择 这样吃是没有坏处的 你也可以变变口味 比如：牛奶加面包 白粥加鸡蛋加下饭小菜（适合胃口不好的时候或宿醉醒后） 这样多一点选择吃也吃不厌
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能增高的食物
那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,!
我现在21，一米90~去年长了 3cm~~
我的经验是：
首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！
你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！长个减肥~效果也不错的
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，
多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~
不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到22岁，所以不希望你这样~
要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧
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恩 楼主试试每天适当的运动 运动总量每天不少于一个小时 如果体力允许的话可以适当增加 要看你个人咯 每天增加的运动会让你的胃口变好 17正是长身体的时候 所以适量的运动+正确的饮食会很好的帮助你长身体 而运动的话推荐打篮球 跳高也不错 有跳跳对身体有好处 没空间的话多练练仰卧起坐或俯卧撑会很好的锻炼你的肌肉 还有你说你每天都吃牛奶和鸡蛋 早餐牛奶和鸡蛋是不错的选择 这样吃是没有坏处的 你也可以变变口味 比如：牛奶加面包 白粥加鸡蛋加下饭小菜（适合胃口不好的时候或宿醉醒后） 这样多一点选择吃也吃不厌
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去掉膝盖上的半月板可以长高（对身体没害）```我想瘦都瘦不下来```你还想胖``追求的就是人虽瘦，有肌肉。
顺带一下我的资料
13岁
173厘米
57公斤
