关于小学生(10-12岁)学习与肥胖问题~~~
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近视与肥胖的干预措施
随着“小胖墩”的不断增加，我区的肥胖率也呈上升趋势，为了有效的预防和控制肥胖的发生发展，教委采取了相应的措施。此项工作的进行与家庭的配合是分不开的，希望能得到家长的配合与支持，我校也制定了有关近视与肥胖的干预措施，与家长共同探讨，为孩子创造一个美好的未来、健康的身体共同努力！现将近视与肥胖的干预措施制定如下：
儿童肥胖的饮食干预措施：
饮食管理
1、调整进餐顺序和速度。如汤-菜-肉-主食。进餐时间多于30分钟/餐，小碗盛饭。
2、鼓励多吃蔬菜，如卷心菜、芹菜、大白菜、茭白、莴苣、竹笋、黄瓜、罗卜等。
3、少吃快餐，不吃自助餐，尤其要避免非饥饿状态（如看电视）下的进餐，晚餐不过饱，禁止吃夜宵。
4、烹调以清蒸、冷拌、白煮为好，并且最好把菜切成小块。
行为指导
改变不良生活习惯
摸清超重存在的难以克服的主要高危行为，加以矫正。如边吃边玩游戏机、吃完饭后就静卧静坐、爱吃零食、爱喝饮料、出门以车代步等。
运动指导
1、运动项目：快走、慢跑、骑脚踏车、跳绳、游泳等能坚持的项目。
2、运动强度：中等强度，以微出汗、稍感疲劳、运动后情绪良好为宜。
3、运动时间：每次至少30分钟，每周至少3次。
因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理，不偏食，保证各种营养成分均衡。平日里要加强体育锻炼，如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。
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缺乏运动，能量消耗过少
“生命在于运动”，就像机器一样不用就会生锈老化，人如果不运动就会出现体质下降等问题，其中一些人还容易发生肥胖。教育部规定在校中学生每天体育活动时间不应少于一小时，体育课增加到三节，但是现在能够做到的却非常少，为了保证升学率，有的学校一周除了两次体育课根本就没有安排其他活动课，这样就导致学生体质下降，反而影响了学习成绩。
营养过剩，导致脂肪过多，造成肥胖
现在的青少年多为家中的独生子女，集万千宠爱于一身，过得是饭来张口，衣来伸手的生活。家长们总是认为孩子学习这么辛苦，于是各种保健品，营养品就成了孩子们的提高学习成绩的帮手。但殊不知这些营养品大多含有激素，容易发生一些比如像性早熟、肥胖等现象，吃多了反而对身体有害处，所以平常应尽量少吃营养品，而主要靠膳食来调整。
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KJ.JU
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我是有亲身体会的！
上高中之前，体重60公斤，上高中后，两个月内猛增5公斤！后来仔细想了下，自从上高中后，我几乎在校的所有时间都坐着，回家也坐着，不像初中那样多运动了，吃的还是那么好！结果就胖了！
