如果每天进行高强度的力量训练,要完成俄式挺身这样的高难度动作,一般需 ...
发布网友
共1个回答
热心网友
很明确的答案这个谁也不好说。这个动作主要是靠你的核心肌群。支持是手臂。肩和上背部。臀部也起到一定的作用。核心肌群有腹部和下背部。这两个地方练好了。比如硬拉和腹肌力量很强大了。你就成功了一大半了。如果你每天高强度的做这几个动作。用不了多长时间。估计1---1.5年就可以了
