为什么我练16公斤的哑铃是每组最多10下,练8公斤的哑铃也是每组最多10...
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热心网友
您好！我是一位私人教练。但愿能够帮到您！
首先，掰手腕在民间大多以两种形式出现。一种是手掌对手掌，还有一种是手腕对手腕。这两种都差不多，但第一种手腕的力量更多一点，第二种相对于第一种来说，旋前肌发力会多点。不知您采用的是哪种。
其次，哑铃的训练方法很多种多样，几乎全身的肌肉群都可用哑铃训练。您掰手腕厉害最多只能说明您的手腕、旋前肌、肱二头肌以及三角肌比较发达。其他肌肉群我不敢保证。不知您所说的“每组10下就已经完全没力气了”是练什么部位，采取什么动作。
最后，您也许是刚接触哑铃，从难到易是需要一个过程的，您想在哑铃方面得到提高必须要让您的肌肉有一个适应过程，这需要一些时间。就拿生活中的例子来说，比如您去干一件您从来都没做过或者很少做的事情，您开始的时候会觉得很别扭或者力不从心的感觉，一段时间后您就会觉得轻而易举了。肌肉同样也存在这个道理。还有一种可能就是您目前的力量相对于哑铃重量来说较小。
有什么问题欢迎您随时跟我交流！
照片是您自己的吗？如果照片是您的话再加上您的描述，您的动作应该是哑铃弯举。因为您的肱二头肌比较发达，而三角肌以及整个肩部是您的弱点。总体来说，上肢比较匀称，线条很漂亮，肌肉质感也不错。倘若围度能够再增大点，就会显得更加结实。
您所说的是我附上图片这个动作吗？
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首先，掰手腕在民间大多以两种形式出现。一种是手掌对手掌，还有一种是手腕对手腕。这两种都差不多，但第一种手腕的力量更多一点，第二种相对于第一种来说，旋前肌发力会多点。不知您采用的是哪种。
其次，哑铃的训练方法很多种多样，几乎全身的肌肉群都可用哑铃训练。您掰手腕厉害最多只能说明您的手腕、旋前肌、肱二头肌以及三角肌比较发达。其他肌肉群我不敢保证。不知您所说的“每组10下就已经完全没力气了”是练什么部位，采取什么动作。
最后，您也许是刚接触哑铃，从难到易是需要一个过程的，您想在哑铃方面得到提高必须要让您的肌肉有一个适应过程，这需要一些时间。就拿生活中的例子来说，比如您去干一件您从来都没做过或者很少做的事情，您开始的时候会觉得很别扭或者力不从心的感觉，一段时间后您就会觉得轻而易举了。肌肉同样也存在这个道理。还有一种可能就是您目前的力量相对于哑铃重量来说较小。
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照片是您自己的吗？如果照片是您的话再加上您的描述，您的动作应该是哑铃弯举。因为您的肱二头肌比较发达，而三角肌以及整个肩部是您的弱点。总体来说，上肢比较匀称，线条很漂亮，肌肉质感也不错。倘若围度能够再增大点，就会显得更加结实。
您所说的是我附上图片这个动作吗？
