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为什么我练16公斤的哑铃是每组最多10下,练8公斤的哑铃也是每组最多10...

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热心网友

您好!我是一位私人教练。但愿能够帮到您!

首先,掰手腕在民间大多以两种形式出现。一种是手掌对手掌,还有一种是手腕对手腕。这两种都差不多,但第一种手腕的力量更多一点,第二种相对于第一种来说,旋前肌发力会多点。不知您采用的是哪种。

其次,哑铃的训练方法很多种多样,几乎全身的肌肉群都可用哑铃训练。您掰手腕厉害最多只能说明您的手腕、旋前肌、肱二头肌以及三角肌比较发达。其他肌肉群我不敢保证。不知您所说的“每组10下就已经完全没力气了”是练什么部位,采取什么动作。

最后,您也许是刚接触哑铃,从难到易是需要一个过程的,您想在哑铃方面得到提高必须要让您的肌肉有一个适应过程,这需要一些时间。就拿生活中的例子来说,比如您去干一件您从来都没做过或者很少做的事情,您开始的时候会觉得很别扭或者力不从心的感觉,一段时间后您就会觉得轻而易举了。肌肉同样也存在这个道理。还有一种可能就是您目前的力量相对于哑铃重量来说较小。

有什么问题欢迎您随时跟我交流!

    照片是您自己的吗?如果照片是您的话再加上您的描述,您的动作应该是哑铃弯举。因为您的肱二头肌比较发达,而三角肌以及整个肩部是您的弱点。总体来说,上肢比较匀称,线条很漂亮,肌肉质感也不错。倘若围度能够再增大点,就会显得更加结实。

   您所说的是我附上图片这个动作吗?

热心网友

您好!我是一位私人教练。但愿能够帮到您!

首先,掰手腕在民间大多以两种形式出现。一种是手掌对手掌,还有一种是手腕对手腕。这两种都差不多,但第一种手腕的力量更多一点,第二种相对于第一种来说,旋前肌发力会多点。不知您采用的是哪种。

其次,哑铃的训练方法很多种多样,几乎全身的肌肉群都可用哑铃训练。您掰手腕厉害最多只能说明您的手腕、旋前肌、肱二头肌以及三角肌比较发达。其他肌肉群我不敢保证。不知您所说的“每组10下就已经完全没力气了”是练什么部位,采取什么动作。

最后,您也许是刚接触哑铃,从难到易是需要一个过程的,您想在哑铃方面得到提高必须要让您的肌肉有一个适应过程,这需要一些时间。就拿生活中的例子来说,比如您去干一件您从来都没做过或者很少做的事情,您开始的时候会觉得很别扭或者力不从心的感觉,一段时间后您就会觉得轻而易举了。肌肉同样也存在这个道理。还有一种可能就是您目前的力量相对于哑铃重量来说较小。

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    照片是您自己的吗?如果照片是您的话再加上您的描述,您的动作应该是哑铃弯举。因为您的肱二头肌比较发达,而三角肌以及整个肩部是您的弱点。总体来说,上肢比较匀称,线条很漂亮,肌肉质感也不错。倘若围度能够再增大点,就会显得更加结实。

   您所说的是我附上图片这个动作吗?

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