晚上睡不着,每天都要凌晨两三点睡觉,怎样才能让自己早点睡啊
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热心网友
如果不是天生瞌睡少的话，要改变这个情况，就需要彻底颠倒一次生活。
现在是不是每天起得很晚，如果是，那就早起，晚上自然会早点想睡；
如果起得也很早，那就坚持一次或两次不要睡，直到把自己熬得很困，并且把时间坚持到晚上十点左右；
最重要的是，有睡意的时候，就要赶紧去睡，不要熬过劲，亢奋起来，就不行了。
祝你好梦!
热心网友
先弄清楚睡不着的原因，不要每天想着自己睡不着。平时心情要放开，多去室外活动，要转开注意力。吃一些补气血的东西，多听一听音乐。不要过于兴奋很紧张。睡觉前一至两个小时去参加体育锻炼，运动时不要带任何负面情绪，回来后用安神类沐浴露洗澡。没关系偶尔失眠很正常
热心网友
他是不是以前熬夜熬习惯了？改不过来？
晚上尽量早点睡，睡前你给他泡杯牛奶，要是没住在一起的话，你就给他买些包装好的牛奶，放在他床头。
热心网友
运动，，，把自己累到最疲惫状态，然后喝杯牛奶睡觉
热心网友
肾虚啊你 还有点精神失调 具体你没说什么情况 不过睡不好大多数是这两个原因引起的 多吃点枸杞阿胶
热心网友
建议先找出原因，影响睡觉的原因有生理性和非生理性两种。非生理性主要是外界的刺激引起的，比如兴奋、焦虑等，这种情况适当注意保持平常心和规律生活就可以了。生理性原因是生理病变的前兆，主要有：1、胃热；2、气血不调、3、肝肾不和。。。详细请见《失眠的因症治》（天涯社区。中医的二元疗法），祝你早日能睡得好、睡的香！
