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热心网友
如果不是天生瞌睡少的话,要改变这个情况,就需要彻底颠倒一次生活。
现在是不是每天起得很晚,如果是,那就早起,晚上自然会早点想睡;
如果起得也很早,那就坚持一次或两次不要睡,直到把自己熬得很困,并且把时间坚持到晚上十点左右;
最重要的是,有睡意的时候,就要赶紧去睡,不要熬过劲,亢奋起来,就不行了。
祝你好梦!
热心网友
先弄清楚睡不着的原因,不要每天想着自己睡不着。平时心情要放开,多去室外活动,要转开注意力。吃一些补气血的东西,多听一听音乐。不要过于兴奋很紧张。睡觉前一至两个小时去参加体育锻炼,运动时不要带任何负面情绪,回来后用安神类沐浴露洗澡。没关系偶尔失眠很正常
热心网友
他是不是以前熬夜熬习惯了?改不过来?
晚上尽量早点睡,睡前你给他泡杯牛奶,要是没住在一起的话,你就给他买些包装好的牛奶,放在他床头。
热心网友
运动,,,把自己累到最疲惫状态,然后喝杯牛奶睡觉
热心网友
肾虚啊你 还有点精神失调 具体你没说什么情况 不过睡不好大多数是这两个原因引起的 多吃点枸杞阿胶
热心网友
建议先找出原因,影响睡觉的原因有生理性和非生理性两种。非生理性主要是外界的刺激引起的,比如兴奋、焦虑等,这种情况适当注意保持平常心和规律生活就可以了。生理性原因是生理病变的前兆,主要有:1、胃热;2、气血不调、3、肝肾不和。。。详细请见《失眠的因症治》(天涯社区。中医的二元疗法),祝你早日能睡得好、睡的香!