怎样减肥锻炼 ,本人身高185,体重96kg,腰围2尺9,有肚子,目前没上班。
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热心网友
有时太痛苦了，女朋友都不好找！我告诉你一个简单的方法，谁都能坚持住，不过要有时间。
买一辆一千来块的自行车捷安特或美利达。每天骑，一天两小时就行，该怎么吃还怎么吃，一方水土养育一方人，不暴饮暴食晚上少吃就行。
为什么给你说骑自行车呢，他是有氧运动，而且骑车时全身热，能维持很长时间，这个你应该懂，超过半小时那就是燃烧脂肪。每天两小时绝对不累，还可以增加体力，很有益身体，一举两得。
这是全身瘦，而且长时间匀速骑车会使腿部肌肉更匀称，不像爬楼梯腿越来越粗，穿什么兔子都好看。祝你成功！我要是和你瞎扯淡我生不出儿子，望采纳!
热心网友
我172cm. 半年前83kg， 曾去过健身房， 教练说我有点偏胖，建议我控制到79kg左右即可，不要太瘦。主要也是腹部肥肉。 不怎么控制饮食，但吃得多就找时间多运动 消耗。另外多吃点果蔬。
你这么高，我觉得也不会是特别胖的，稍微减到90kg左右就可以了吧。
热心网友
爬楼梯，少吃点油腻的食物
