为什么睡觉前喝牛奶对睡眠有帮助喃?
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晚上喝牛奶对睡眠有帮助，原因在于牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸以及微量吗啡类物质，它们具备一定的镇静催眠效果。特别是L色氨酸，它是大脑合成羟色胺的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起关键作用，能抑制大脑思维活动，让人产生困意，从而促进睡眠。而且牛奶在胃壁上的吸收效果较好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，特别是对老年人的睡眠更加有益。
牛奶中的钙质在晚上有助于人体的吸收利用。在晚餐摄入的钙质中，大部分在睡前被人体吸收并利用。而当睡后特别是零点以后，血液中的钙水平逐渐降低，从而促使甲状旁腺分泌亢进。激素作用于骨组织，导致骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。这是人体的自我调节功能，但长时间的溶解作用可能导致骨质疏松症。
因此，睡前喝牛奶能有效防止血液中钙水平的下降，整个晚上血钙都能得到补充和维持平衡，避免溶解骨中的钙，减少骨流失，预防骨质疏松症。由此可见，晚上喝牛奶有助于提高睡眠质量和预防骨质疏松，对身体健康大有裨益。
