...只有66公斤,现在根本没有肌肉二字可言,想练出腹肌和胸肌,各位大神有...
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发布时间：2024-10-18 07:12
共6个回答
热心网友
时间：8分钟前
首先给你吃一个定心丸，你的肌肉很快就能变得明显，然后肯定不很厚实。因为你太瘦了，这么高居然这么瘦可以想象完全 没有几两肉。
不过脂肪含量少也有好处，因为健身的时候你的身材和肌肉线条会变得非常的明显这个是非常的好的，比如腹肌，大家都希望自己有六块腹肌，但是一般腹肌想要很明显只能是脂肪含量很少的情况下才能有。
你这么瘦，肯定是脂肪含量很低的，只要坚持锻炼3个月左右腹肌应该就会很明显的，关于胸肌，这个人也很好办，主要是看你个人意志力了。
第一，胸肌是所有肌肉中最最好锻炼的，你不必担心它会很难练。
其次胸肌锻炼方法很简单，你只需要做俯卧撑这一种就OK了，我就是只做俯卧撑，但是我做得比较多，500多个，一口气140个俯卧撑，单手35个。
俯卧撑分为：短距、中距、长距，每种俯卧撑25*3，然后每天坚持，看你能坚持多久。
PS：我锻炼其实是为了赌气，呵呵，和朋友打赌，然后疯狂锻炼2个月，2个月之后自己变化太大了，接着我就爱上了运动，希望你能成。
热心网友
时间：4分钟前
锻炼呀，
热心网友
时间：2分钟前
你这情况，首先要补充好营养，有料才能塑造，所以肉是基础。然后结合训练动作进行练习就可以了，动作可以是俯卧撑、仰卧起坐
热心网友
时间：2分钟前
仰卧起坐，引体向上，用拉力器锻炼，举哑铃
热心网友
时间：9分钟前
健身吧 多吃富含蛋白质的东西 具体我也不懂 你可以去健身房问问教练 或者可以关注像Fit 睿健时代那种健身方面的微博 自己在家锻炼也可以有好身材
热心网友
时间：8分钟前
多吃牛肉，多煅炼
