除了引体向上还有那些锻炼上背部肌群
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发布时间：2024-10-18 04:55
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热心网友
时间：2024-11-10 18:14
平举哑铃，或者双手平举水桶，立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
