肩膀的肌肉怎么锻炼。 (请专业一些的进来,谢谢了)
发布网友
发布时间：2024-10-18 06:58
共5个回答
热心网友
时间：3分钟前
你是瘦喽？ 要把背锻炼厚点 要不然从侧边看还是像纸一样 躬身侧平举 前平举 杠铃或者哑铃弯举 引体向上锻炼背 （但是这个要你会用力 要不就锻炼成手臂了） 双杠臂屈伸锻炼胸肌和肱三头肌 耸肩 锻炼斜方肌 仰卧起坐锻炼腹肌 这个体型问题是要好多肌肉配合协调的 倒三角主要是肩膀和背部的原因 肩膀宽但是不厚实 看起来也不好看 肩膀厚实和斜方肌发达看起来才协调 背脊也要强壮 这样看起来才魁梧 那些动作你百度一下 我不细细说了 打字慢```````````````````````````
热心网友
时间：4分钟前
你平时用手拎重的东西就是在锻炼斜方肌了。
锻炼时双手拎哑铃，放在两腿前，用斜方肌的部位发力往上提。每组50个，间隔休息一分钟。一共做5到6组。
热心网友
时间：6分钟前
我想,哑铃能很有效的帮你煅练手臂和肩膀的肌肉.锻炼时注意左右平衡.
热心网友
时间：4分钟前
拿练膀子的杠铃，双手并拢正握，慢慢提制肩部，再慢慢放下。提制肩部时要感觉是肩膀在用力，而不是手壁。提时吸气，放下回原位时呼气！
热心网友
时间：8分钟前
多用挑东西就有了
