...下怎么才能减肥,顺便再锻炼下肌肉。我不喜欢跑步!
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发布时间：2024-10-18 03:57
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热心网友
时间：2024-11-05 02:10
1. 我今年17岁，身高1.75米，体重190多斤。有教练能帮我计划下怎么才能减肥，顺便再锻炼下肌肉。我不喜欢跑步！
2. 我也17岁，身高165厘米，体重在45至47公斤之间。同龄人之间可以握一下手。减肥需要循序渐进，我也不喜欢跑步和其他剧烈运动。
3. 大部分体重是由生活习惯决定的。我最轻的时候体重下降到40公斤，但这是不可取的。
4. 减肥的关键因素包括：一，早餐要吃好，但不能过量，注意营养搭配。
5. 二，可以在饭前吃一些水果，如果不可行就先喝汤。这样可以中和胃液，减少饭量。
6. 三，晚上尽量不要熬夜，因为熬夜会增加长胖的风险。
7. 四，晚上七点以后尽量不要吃东西，因为过了这个时间吃的东西不易消化。
8. 五，早上起床后喝一杯温开水，有助于清理肠胃。
9. 六，加强锻炼，虽然我不喜欢锻炼，但要想减肥成功，锻炼是必不可少的。全靠饮食控制是不够的。
10. 祝你减肥成功，同时也能锻炼出理想的肌肉线条！
