想学跆拳道,但不常锻炼,想在家先锻炼一段时间,应该做些什么锻炼?_百度...
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发布时间：2024-10-18 04:50
共7个回答
热心网友
时间：2分钟前
我学了三年散打，后来改学跆拳道的，你想锻炼跑步是必不可少的，同步也需要跳绳，这些都是锻炼你的基本体质，算是耐力吧，否则你打比赛时体力一定跟不上，其次就是韧带的抻拉了，压腿压肩下腰，韧带的抻拉你每天坚持的话两个月可以完全抻开，需要一直坚持，否则会反弹的，其次建议你要是想健身或者好看学跆拳道不错，要是想实战用最好还是学习散打，看看UFC的比赛，学学他们的格斗技巧也不错的。
热心网友
时间：4分钟前
你应该先适当的拉拉韧带，因为跆拳道是一项对韧带要求比较高的运动项目，同时你可以先练练平衡性，比如说单脚站立等等。至于仰卧起坐和俯卧撑只是一个力量的练习，不管哪个体育项目都可以练习，也应该练习的，因为只有肌肉组织发达了，力量上去了，你才能更好的参加各项体育运动。所以，你可以尽自己的能力，能做几个就做几个（仰卧起坐和俯卧撑）总有一天你会发现自己的进步的。
热心网友
时间：5分钟前
要经常拉一拉韧带 做一些体能方面的联系 比如原地快速高抬腿之类的 因为跆拳道主要看的就是速度
热心网友
时间：9分钟前
你先压腿....不能太猛，慢慢来，柔韧性一定要好，慢慢的开始跑步，仰卧起坐不用非得双手抱头，最开始也可以先两手向上抓【具体描绘不上来】等你适应了，在开始抱头的。
俯卧撑也是一样。
压腿一定不能操之过急，韧带拉伤就不好了，你可以多爬爬楼梯，锻炼腿部力量，还有就是一定要掌握平衡
热心网友
时间：5分钟前
其实做些仰卧起坐，把腿拉一拉（这个要量力而为，不要弄伤了）就行了，跆拳道对腰部量力要求比较大，仰卧起租可以多做做，但是也不能一次做的太多，总之量力而行把
热心网友
时间：1分钟前
俯卧撑和仰卧起坐每天都要做，逐渐加吧。建议你刚开始坐三组，每组力竭，等过这么一个礼拜坐五组，每组十个二十个你自己定好了，效果是慢慢来的，只要你坚持，如果你想学跆拳道的话，平时也要拉拉韧带。
热心网友
时间：7分钟前
我目前是红带，明确告诉你学跆拳道不拉韧带做多少都是白搭。
