补充哪些元素可以预防脱发?
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发布时间：2024-09-08 20:59
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时间：2024-09-30 16:12
脱发是一种非常影响我们形象的问题。通过饮食调节是可以有效地治疗和预防脱发的，不同的食物对头发的功效和作用也是不同的，所以我们应该根据自己的发质选择不同的食物进行进补。那么到底补充哪些元素可以预防脱发呢？
（1）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
（2）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
（3）补充维生素E。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
（4）补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A；维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
除上述几种元素可预防脱发之外，在日常生活中，其他的元素对于头发的养生也起到一定的作用，例如多吃含碱性物质的新鲜果蔬。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
