练瑜伽前的热身运动？
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瑜伽运动之前热身方法一
大腿前侧拉伸：右
挺胸收腹站立;
将右小腿弯曲，后跟碰到臀部;
右手拉住脚前侧，尽力向臀部靠近，持续15秒。
大腿前侧拉伸：左
挺胸收腹站立;
将左小腿弯曲，后跟碰到臀部;
左手拉住脚前侧，尽力向臀部靠近，持续15秒。
站立肩膀拉伸：右
左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作;
使肩胛骨拉伸，感到拉伸感。
站立肩膀拉伸：左
左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作;
使肩胛骨拉伸，感到拉伸感。
背部拉伸：右
挺直背部，右手抓住左手肘关节向右侧拉伸;
身体朝右侧尽量拉伸。
背部拉伸：左
挺直背部，左手抓住右手肘关节向左侧拉伸;
身体朝左侧尽量拉伸。
开合跳
挺立，双手放在两侧;
轻轻跳起，双脚往外的同时双手往上拍;
双脚合并，双手归回两侧。
瑜伽运动之前热身方法二
功效：简单的颈部练习，能够拉伸颈部肌肉，缓解颈部的僵硬，避免突然练习瑜伽而使颈部受伤。
重复次数：以顺时针重复3次，然后逆时针重复3次。
Step 1、取简易坐姿，双手放于两侧膝盖，低头，让下巴尽量靠近前胸，拉伸颈部后侧肌肉。
Step 2、头部慢慢向右转动，拉伸左侧颈部。
Step 3、沿着顺时针方向，头部慢慢向后仰，拉伸颈部前侧肌肉。
Step 4、头部慢慢向左转动，拉伸右侧颈部。
Step 5、最后，头部慢慢转向前面，完成顺时针一圈的练习。接着逆时针重复练习，直到感觉颈部有些疲劳为止。
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练瑜伽前该如何热身？才有效果
热心网友
瑜伽前面的热身网上搜索就能找到。一般运动前的热身运动，就是把你要做的运动动作，提前做简单快速的运动，当做热身。
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瑜伽前热身，先拍打腿，压腿，做着扇蝴蝶，然后冥想，这是热身！
