晚上9点到10点健身好不好?
发布网友
发布时间：2022-04-27 03:44
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-25 16:49
这个是没有关系的。其实只要坚持，运动量合适就有效果。哪怕每天睡前花半个小时做俯卧撑仰卧起坐都是不错的。
如果想晚上健身呢，时间安排在晚饭后45分钟或一小时之后，不管是健身是有氧运动啊还是器械类运动啊，如果是有氧运动就比如跑步，跑步前一定要做好准备活动，尤其是冬天，减肥的话，最好是慢跑，跑30到45分钟运动量就差不多，运动后一定要注意保暖。健身两个小时内可以吃点水果和喝点奶，水在运动前中后都需要补充，最后晚上健身后最好冲个温水澡 这样会缓解第二天的疲劳感
热心网友
时间：2022-06-25 16:49
最好的时间是5点，此时为人体体力巅峰，最兴奋的时候。9点健身也是可以的，几点练其实区别不大，只要能坚持练下去就行。
热心网友
时间：2022-06-25 16:50
付费内容限时免费查看回答您好，请参考，晚上9-10点这个时间段运动，考虑时间有点过晚。主要是由于运动后需要有一小时左右的恢复时间，由于本身运动时间就过晚，再加上恢复的时间，务必会造成睡眠时间过短。建议最好选择8-9点这个时段进行运动，每天睡前适量的运动能够起到改善睡眠，增加睡眠质量的作用。但是运动的量以及运动的时间段要掌握好，否则对身体会造成不利的影响，反而不利于身体的健康。
热心网友
时间：2022-06-25 16:50
最佳时间在傍晚时分5点到9点左右！健身前不能吃太饱，吃点垫肚子即可！或者饭后1小时后开始
热心网友
时间：2022-06-25 16:51
我减肥的时候是澡后10点半的时候在床上练瑜伽，一个星期就瘦了一点。
11点前睡觉，可以是美容觉
