如何保持情绪稳定
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发布时间：2022-04-27 02:58
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热心网友
时间：2022-06-25 03:46
每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。
一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。
体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪;另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。注意自我控制，做自己情绪的主人，不要为太多的身外事而过于喜怒哀乐，一般来说保持一颗冷静与理智的头脑很重要，遇事三思而后行，任何事情要全面的看待，不要过于片面。不以物喜。
热心网友
时间：2022-06-25 03:47
生活中的明白人，都懂得保持情绪稳定，情绪稳态，就是每临大事有静气。
有人的地方，就有江湖。
而身在江湖，就不可避免地会与他人发生冲突，争执和误解。
有时候，是跟家人之间的互不理解，心生不满；
有时候，是跟同事之间的工作分歧，暗生间隙；
有时候，是跟陌生人之间的过节冲突，耗费心神。
面对同样的烂人烂事，有的人深陷情绪的漩涡，抱怨，愤怒，悲伤……不能自拨；而有的人则淡然处之，云淡风轻，总是能够保持情绪稳定。
而那些能够保持情绪稳定的人，往往都是生活里的明白人——
他们不会被突发的情绪所控制，相反，他们会尽力去解决该解决的问题，做好该做好的事情，至于情绪，从来都是在不动声色中被消化于无形。
一句话，即使内心再波涛汹涌，但外表却依然能不动声色。
说实话，我曾经也是纠缠于烂人烂事被情绪所牵绊的糊涂人，坐在跌宕起伏的情绪过山车上毫无觉察，最终蹉跎了很多时光而不自知。
随着人生阅历的积累和对情绪根源的不断探索，我越来越认识到保持情绪稳定的重要性，也越来越明白，不被情绪所控制，我才能把时间放在那些重要的事情上，才能与他人构建和谐的关系，进而掌控自己的生活。
情绪化的人，输在哪里？
几年前，我受邀参加一个组织做分享，那是我第一次面向大众做演讲，非常想要做好。所以，为了准备得更充分一些，我提前了一周去写PPT。
可是，计划很美好，现实却很残酷——我一直拖延到分享的前一天才手忙脚乱地把资料准备好，整个人焦虑得不行。
回头来看那时候的自己，其实在这个过程中，有很多情绪交织在一起：
第一层：对抗的情绪
我感觉面对大众演讲这个事太难了，就像一座高山一样，我不想爬
第二层：自卑的情绪
我觉得自己是性格内向的人，很难把侃侃而谈的形象和自己联系起来
第三层：恐惧和害怕
我害怕自己做不好，害怕自己表现太差被人嘲笑
第四层：羞愧的情绪
进一步质疑自己，为什么你做不好？为什么本来可以早点准备，结果还是拖延到最后一天？
在种种情绪的牵绊下，我浑身使不上劲，什么都做不了。
在这种情绪化的过程中，我们经常会选择采取以下三种方式来处理情绪。
发泄
我很不安，很焦虑，所以我想要搞破坏，摔东西，或者文明一点，疯狂购物，胡吃海喝，还可能给家人脸色，伤害最亲近的人。
压抑
因为不愿伤害别人，或者担心宣泄的后果，所以就压抑自己的情绪，即使内心已经波涛汹涌，巨浪滔天，也强忍着内心的煎熬。
转移
转移自己的注意力，去做一些其他事情来忘却恐惧痛苦愤怒的情绪，假装什么都没有发生，或者疯狂刷剧，疯狂工作。总之就是要让自己被其他事情填满，不留给情绪发作的空间。
可是，这些方式真的有用吗？
说实话，并没有什么用。
宣泄情绪会对他人造成伤害，长期压抑情绪会造成严重的心理问题，甚至抑郁，转移情绪虽然可以让你暂时忘却烦恼，但情绪却依然会在你毫无防备的情况下悄然爆发。
情绪的力量非常惊人，正确的情绪会推动我们做很多了不起的事情，而负面情绪则会阻碍我们做想做的事，成为想成为的人。
一个情绪化的人，他不仅仅没有办法专注于做好眼下的事情，而且还难以与他人建立良好的关系。
相反，那些真正能够保持情绪稳定的人，赢在他们可以气定神闲，从情绪中抽离出来，从而让自己的思维和心智处于一种良好的状态。
《大学》有云——
“知止而有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”
这段话是说，当你遇到一个事情，尤其是遇到那种突如其来的事情，这时不要匆忙去应对，而是要让自己内心的杂念和情绪停下来。
如果你无法让自己情绪稳定下来，那么你在处理事情的时候往往会陷入一种匆忙焦躁的状态，这样子只会漏洞百出。
大学里所说的，就是一种「每临大事有静气」的情绪稳态——
你先学会「止」，然后才能入「定」，让自己在淡定的状态之上进入到「静思安宁」的状态。
只有达到心绪的宁静状态，你的思维和心智才会不被情绪所左右，才能摆脱那种不假思索，低质量的思维状态。
而当你思维质量足够高的时候，你处理起问题来才能得心应手，才能最终有所「得」。
情绪化的人，阴晴不定，往往被内心的波涛汹涌所湮没，而保持情绪稳定的人，即使内心巨浪滔天，也依然能稳住自己，淡然处之。
