孕妇每天需要哪些营养?
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发布时间：2022-04-27 01:29
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热心网友
时间：2022-06-22 02:18
1.能量。孕期能量消耗增加非常明显。主要为供胎儿、胎盘、母体组织的生长、孕期体重的增加、各种营养素特别是蛋白质、脂肪的贮存增加所需要的能量。
2.蛋白质。整个妊娠期孕妇体内蛋白质的贮留量平均为1kg，其中一半是胎儿生长发育所需要的；另一半则是孕妇子宫、乳房、胎盘、羊水和血液中蛋白质的增长所需要的。
3.钙。成年妇女体内的钙总含量约为1kg，孕期增加需要贮备30g，几乎都用于胎儿骨骼和牙齿的发育。妊娠孕妇钙的消化吸收率明显增加，至妊娠第20周，钙的吸收率可比平时增加1倍。胎儿对钙的需要量增加是孕妇钙吸收率增高的主要因素；妊娠期内分泌、血浆中维生素D含量的变化都会增加钙的吸收率。
4.铁。妊娠期铁的额外需要总量约为1000mg。孕妇对铁的消化吸收率比平时增加2-3倍；吸收的铁与一种特异性的运铁蛋白结合，转运到胎儿体内，使胎儿在出生时体内铁的贮备达300mg左右，可满足婴儿在出生后4-5个月铁的需要量。
5.锌。妊娠期贮存在母亲和胎儿体内的锌约有100mg，其中60mg被胎儿利用。与铁一样，孕妇血液中锌的转运是一种主动转运的过程，以保证胎儿对锌的需要。
6.碘。碘是合成甲状腺激素所必需的营养素，而甲状腺激素对蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢、胎儿的生长发育，特别是中枢神经系统发育必不可少。
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7.脂溶性维生素。摄入足够的维生素A对胎儿的骨骼发育是必需的。但过量的维生素A对胎儿来说有害的，甚至能引起胎儿的急性，尤其是在早期妊娠。
8.水溶性维生素维生素B1是人体能量代谢所必需的，孕期能量代谢增加，维生素B1需要量也增加。一般情况下，孕妇维生素B1缺乏时并没有十分明显的症状，但婴儿出生后，则有可能会出现先天性脚气病。
热心网友
时间：2022-06-22 02:18
怀孕了只要饮食均匀就可以了，你没有胃口的话可以吃点清淡点的，或者是熬点粥吃，虾粥补钙，红枣糯米粥补血，鱼对宝宝也
是比较好的，肉食蔬菜水果都可以多吃
热心网友
时间：2022-06-22 02:19
多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐等症状，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心、呕吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。
孕妇怀孕早期恶心、呕吐是正常现象，孕妇恶心、呕吐现象的产生，主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致。那么如何缓解怀孕初期恶心呕吐呢？
怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，通常对健康没多大影响，不需要治疗，只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。因此不必过分紧张，多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。
轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃一些食物，还会感觉好一些。
孕期饮食很重要。最好每天吃6次饭，少吃多餐，准备一些饼干，随时吃一点，清晨喝杯牛奶更好。吃完饭后，卧床休息20～30分钟，恶心时再吃几块饼干，恶心就会好一些。
此外，还要注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如饼干、土豆、面包、米饭等。怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，通常对健康没多大影响，不需要治疗，只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。因此不必过分紧张，多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。
热心网友
时间：2022-06-22 02:19
不用刻意的去补充什么营养，想吃什么就吃什么，孕妇补太多了，孩子也不一定会全吸收，反而会加重大人的负荷。但是不能因为老是吐就拒绝吃东西，多吃些水果，比如西红柿，恶心的时候有条件就多睡觉。
