枕头到底该怎么睡?
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发布时间：2022-04-27 02:17
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热心网友
时间：2022-06-22 05:56
首先，睡眠环境是一个不能充分利用系统的任何部分来查看它的系统。床垫和枕头的结合尤为重要，占整个睡眠环境的70%以上。
然而，由于主题的主题主要是如何用枕头睡觉或如何更科学地使用枕头，我们假设我们的床垫是好的，没有讨论。这是侧面睡姿比较标准的侧面。
侧枕的目的是支撑头部的重量，头部处于水平位置，即颈椎处于自然状态。这样做的好处是颈部的肌肉可以完全放松，骨骼和关节也没有负担。通常，睡在一边的学生应该使用更高的枕头。你的想法仅仅是为了填补这个巨大的身体和三角形的床来支撑身体。这个想法很简单，但是枕头的支撑和体积都很高。
现在它在睡觉。睡觉时，枕头应支撑头部，使头部的中心（几乎是耳朵的位置）略高于肩部的中心位置。睡眠模式稍高一点，红线应在合理时间内还原为绿线。这样做的目的是尽可能地维持颈椎和颈椎的自然状态，并增加其高度，以防止血液回流到头部，并通过重力引起眩晕。重要的是要注意，睡觉时，枕头需要覆盖整个颈部直到肩部，以防止颈部受到支撑，而不是仅仅枕回到头部后部。
不要以为上面的方法是一切都会好的，一个很普通但容易被忽视的枕头说。许多学生喜欢在睡觉前在床上看书或打手机，这时如果站立不到位，脖子和肩膀的肌肉仍然紧张，睡觉后很容易出现落枕。
热心网友
时间：2022-06-22 05:57
一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。
西医：枕头过高或过低都对颈椎不利
北京普仁医院刘锐医生讲，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
中医：低枕易引起供血不足
*北京第三医院王志明医生介绍，高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
中西医共同建议：
一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
枕头：究竟该多高才合适？
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。
高枕容易引起颈椎病
古人云：高枕无忧。然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
