睡觉怎么样才能不打呼噜
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发布时间：2022-04-27 02:33
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热心网友
时间：2023-11-17 21:53
吃点安眠药
热心网友
时间：2023-11-17 21:53
预防打呼噜小技巧：
1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
打呼噜是健康的大敌，打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,会造成神情疲惫、体倦乏力、头昏目眩、健忘失眠、肥胖臃肿、性生活能力急剧降低、衰老速度明显加快等症状，并会进一步加重高血压、糖尿病、哮喘、脑萎缩、心脏病、脑中风等疾病，甚至会诱发缺氧性猝死事件。因此，患病后应采取科学的治疗措施。
