情绪可以控制吗?
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发布时间：2022-04-27 02:29
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热心网友
时间：2022-06-24 19:50
在心理的层面，情绪带给我们可以是正向的、积极的体验——高兴、激动、快乐、幸福，从而激发我们正向、积极的行为，情绪也带给我们很多负向的体验——悲伤、沮丧、痛苦、愤怒，从而引发我们负向的行为。当我们被某种强烈的感情控制时，我们很难避免情绪化的反应：沮丧引发斗志丧失，无精打采；愤怒引发攻击行为；悲伤引发与外界的心理隔断；而高兴也可能引发无法自控的行为膨胀，最后成为“乐极生悲”。——我的回答：我们不可以控制情绪！控制情绪不好！我们能够做的是管理我们的情绪，缓解情绪化带来的行为：愤怒的表情、粗鲁的话语、挥舞的拳头。将这些行为的指向加以管理。管理是个平衡的过程，我们不能控制自己的情绪，但是也不能放任自己的情绪发泄去影响到他人，于是需要对自己的情绪加以平衡、加以管理，这点要做到需要自我训练，因为管理太严则走向了压抑，会造成自我内伤，管理太松则情绪化严重，伤及无辜。我们知道一句兵法：知己知彼，百战不殆。要想管理好自己的情绪，也需要了解自己的情绪，体验自己的情绪状态——情绪感受。无论你现在处在怎样的情绪状态下，都可以闭上眼睛，深切感受自己当下的身体和内心的状态，比如在愤怒的情绪下，你应该可以感受到：*的胀满似要爆裂一般，咽喉的干裂就像要被什么撕开一样，浑身肌肉张紧好像上紧了的发条马上就能迸发出千钧万力，内心的不平促使着自己大大的喘息，外界事件带给自己自尊的伤害让自己无颜面对未来的生活，如果不赶紧采取行动，就会很没有面子，而且只有通过一搏才能挽回这一窘境。每个人对于同一件事或者不同的事的情绪反应是不同的，不要去参考他人的反应，而是要找出自己的反应模式，先去感受自己吧！ （待续）
