燕麦粥天天吃好吗
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发布时间：2022-04-19 22:20
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-06 05:12
可以的
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用，很多老年*便干，容易导致脑血管意外，燕麦能缓解便秘；它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
扩展资料：
但是燕麦中主要的营养成分β-葡聚糖是可溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，因此喝燕麦比吃燕麦要好，而且每天喝燕麦更容易长期坚持。目前采用国际顶尖CO2的萃取技术，可以从燕麦中提取高纯度的燕麦β-葡聚糖以及多种维生素的燕麦原浆。
燕麦原浆的萃取技术保证了其没有添加剂、无糖、无钠，有效提取了燕麦中的所有营养成分。同时燕麦原浆是液体，保证了可溶性膳食纤维更容易被人体吸收，不需要二次转换。
参考资料来源：人民网-每天喝燕麦比吃补药管用
热心网友
时间：2023-08-06 05:12
燕麦粥天天吃是有好处的，燕麦的营养价值很高，每100克中含蛋白质14克，比大米、白面、玉米高出1.6～2.2倍，几乎可与牛肉媲美。它含有蛋氨酸、色氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸、精氨酸等，其中赖氨酸的含量是大米、白面的二倍。含脂肪7克，是大米的6～7倍，且含有不饱和脂肪酸的比例较大。含B族维生素10.6毫克，尼克酸1毫克，含钙69毫克，磷392毫克，铁3.8毫克，所含维生素E也高于大米和白面。燕麦含有可溶性膳食纤维，是小麦的10～15倍，每100克燕麦释放的热量与同量的猪肉和肥羊肉相同。
燕麦不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降血压。燕麦植物化学因子和抗氧化物含量很高，它们可以预防心脏病，在许多方面其功能和维生素E相似，且和维生素E共同发生作用。植物化学因子和抗氧化物还可保持血液的正常循环，防止血管堵塞，从而减少高脂食物产生的副作用。燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护您的心脏和血管。
特别是吃燕麦食品后，其所含淀粉，不会立即分解为糖，不至于因此引起血糖升高，因此糖尿病患者可放心食用。在近年来国外的一些临床研究中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。在许多国家，燕麦也备受推崇，美国规定可在燕麦食品标签上印“有益心脏健康”字样。研究证明，每晨食用一碗燕麦粥，可使心脏病死亡率降低60%。
热心网友
时间：2023-08-06 05:13
燕麦粥可以天天吃。
皮蛋鸡茸燕麦粥 ：
1、将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。皮蛋一个切成小块。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
2、在小锅中加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，打开火，加入准备好的鸡肉茸和皮蛋。
3、煮开后转中火约一分半钟，关火。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
4、配以一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。 也可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
我推荐得这个不知道符不符合你得胃口，可以试试，很好吃的哦！
很高兴为您解答问题，希望我的回答能够解决您的问题！
热心网友
时间：2023-08-06 05:13
燕麦也不是天天吃就好的，它不是饭！
还是轮换吃好些，这样营养也吸收的充足点！
长期吃一种人也是会腻的！
热心网友
时间：2023-08-06 05:14
燕麦粥天天吃是有好处的
