怎么跑步更持久呢?
发布网友
发布时间：2022-04-26 20:04
共5个回答
热心网友
时间：2022-05-03 03:38
你好，很高兴为你解答:
跑步的时候准备一瓶水，矿泉水，或者苏打水。跑步之前喝一口，润润嗓子。我跑步的时候是采用两小吸气，大一吐气，要用鼻子呼吸。用嘴巴呼吸，喉咙会特别干，疼，累。跑到一定距离，可以停下喝口水，做一些伸展运动。目前我采用，有节奏的两小吸气，大一吐气，个人感觉只要身体可以承受，应该可以跑的更远。我采用这种方法，每天最低跑4公里。跑步之前最好做一些手部，腰部运动。尽量舒展自己的身体。跑步的时候尽量有个安静的环境，可以静下心来跑。如果有人打扰，很容易受到干扰。个人感觉跑步更锻炼人的意志力。只要人没倒下。就继续跑。跑完不要马上坐下等。随便到处走走，调整为正常呼吸节奏。
热心网友
时间：2022-05-03 04:56
您好，怎样跑步更持久，持久的话，应该都是长跑吧，长跑要注意跑步的节奏和呼吸的平稳，不要太急，一下子就把力气都用光了，那么到最后你就没力气了，所以，长跑想要持久，我一般都是在心里默念一二一，脚步也跟着心里默念的进行，练习的时候就这样，养成一个习惯，这样你就不会那么累了，希望我的回答可以帮助到你
热心网友
时间：2022-05-03 06:30
其实对于短跑来说,最主要的就是注意姿势,因为在冲刺过程中最有可能会出现摔倒以及体力迅速消耗,所以可以进行跑步锻炼,多练习,身体需重心靠前,而且双臂需上下摆动,注意呼吸的频率,且跑步过程中尽量不要把嘴张的太大,避免吸入过多的空气.
热心网友
时间：2022-05-03 08:22
要有节奏的慢跑才能坚持得更久，在跑步的还要把控好呼吸频率，注意要深呼吸慢跑。
热心网友
时间：2022-05-03 10:30
匀速跑步，不要跑的太急，最好是匀速慢跑。
热心网友
时间：2022-05-03 03:38
你好，很高兴为你解答:
跑步的时候准备一瓶水，矿泉水，或者苏打水。跑步之前喝一口，润润嗓子。我跑步的时候是采用两小吸气，大一吐气，要用鼻子呼吸。用嘴巴呼吸，喉咙会特别干，疼，累。跑到一定距离，可以停下喝口水，做一些伸展运动。目前我采用，有节奏的两小吸气，大一吐气，个人感觉只要身体可以承受，应该可以跑的更远。我采用这种方法，每天最低跑4公里。跑步之前最好做一些手部，腰部运动。尽量舒展自己的身体。跑步的时候尽量有个安静的环境，可以静下心来跑。如果有人打扰，很容易受到干扰。个人感觉跑步更锻炼人的意志力。只要人没倒下。就继续跑。跑完不要马上坐下等。随便到处走走，调整为正常呼吸节奏。
热心网友
时间：2022-05-03 04:56
您好，怎样跑步更持久，持久的话，应该都是长跑吧，长跑要注意跑步的节奏和呼吸的平稳，不要太急，一下子就把力气都用光了，那么到最后你就没力气了，所以，长跑想要持久，我一般都是在心里默念一二一，脚步也跟着心里默念的进行，练习的时候就这样，养成一个习惯，这样你就不会那么累了，希望我的回答可以帮助到你
热心网友
时间：2022-05-03 06:30
其实对于短跑来说,最主要的就是注意姿势,因为在冲刺过程中最有可能会出现摔倒以及体力迅速消耗,所以可以进行跑步锻炼,多练习,身体需重心靠前,而且双臂需上下摆动,注意呼吸的频率,且跑步过程中尽量不要把嘴张的太大,避免吸入过多的空气.
热心网友
时间：2022-05-03 08:22
要有节奏的慢跑才能坚持得更久，在跑步的还要把控好呼吸频率，注意要深呼吸慢跑。
热心网友
时间：2022-05-03 10:30
匀速跑步，不要跑的太急，最好是匀速慢跑。
