多吃水果的人会怎么样
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热心网友
水果的含糖量基本在8%以上，有些（如鲜枣）则高达20%以上。糖分摄入过多可能导致糖代谢紊乱，对血糖、血压、血脂都不利，也可能与长痘痘有关。另外，有些水果的热量也不低，如不小心吃下去三四个猕猴桃，就相当于一碗米饭的热量了。在其它饮食正常的情况下，吃太多水果，很容易导致肥胖。如果本来就超重或肥胖，吃太多水果，则可能不利于体重的控制。
我们都知道，全面均衡的膳食，需要包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种食物。如果因为吃太多水果（如每天1斤以上，吃瓜、葡萄啥的很容易就达到），而导致其它食物（如肉、蛋、奶、豆类等）吃得少，很容易引起某些营养素（如蛋白质、脂肪、铁、维生素B12等）的缺乏，长期下来很可能导致营养不良。例如，有些人为了减肥，拿水果来代替正餐，如晚饭只吃2个苹果，而不吃其它食物。短期内体重变轻了，长期下来很出现如脱发、女性月经不调等问题。
