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多吃水果的人会怎么样

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水果的含糖量基本在8%以上,有些(如鲜枣)则高达20%以上。糖分摄入过多可能导致糖代谢紊乱,对血糖、血压、血脂都不利,也可能与长痘痘有关。另外,有些水果的热量也不低,如不小心吃下去三四个猕猴桃,就相当于一碗米饭的热量了。在其它饮食正常的情况下,吃太多水果,很容易导致肥胖。如果本来就超重或肥胖,吃太多水果,则可能不利于体重的控制。

我们都知道,全面均衡的膳食,需要包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种食物。如果因为吃太多水果(如每天1斤以上,吃瓜、葡萄啥的很容易就达到),而导致其它食物(如肉、蛋、奶、豆类等)吃得少,很容易引起某些营养素(如蛋白质、脂肪、铁、维生素B12等)的缺乏,长期下来很可能导致营养不良。例如,有些人为了减肥,拿水果来代替正餐,如晚饭只吃2个苹果,而不吃其它食物。短期内体重变轻了,长期下来很出现如脱发、女性月经不调等问题。

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