不跑步我全身难受睡不着 ,怎么办?

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热心网友

和事情都有个习惯，既然你已经习惯了跑步这项运动，就最好每天坚持吧！如果因为天气或别的原因不能跑，就在家里运动运动，消除你的睡不着

热心网友

如果不跑步你感觉浑身难受不舒服睡不着觉，那么解决方法是你坚持跑步就可以了。在现在疫情的情况下，你可以选择一个小的空间来跑，可以原地跑。

热心网友

可能是你习惯跑步了，感觉不跑步难受

热心网友

不跑步全身难受睡不着，那说明你跑步已形成了习贯那就跑吧煅练了身体又睡的香、那就继续跑吧？

热心网友

您好，跑步是有助于睡眠的，俄勒冈州立大学的一项研究发现，每周进行150分钟的中强度锻炼，能让睡眠质量提高65%。

如果感觉自己不跑步就睡不着，那就出去跑一跑吧！

另外，除了运动，您也可以采取其它的方法来帮助睡眠，比如睡觉前做一些练习。

1）平躺在床上，双手自然放在身体两侧。

2）脚尖向后方用力，用最大幅度，坚持一分钟。

3）向前勾脚尖，也是用最大幅度，坚持一分钟。

4）循环做3~5组，然后你就可以睡觉啦！

平时也可以在饮食上促进自己的睡眠，每天吃一些小米、红枣、莲子

小米是食物中色氨酸含量最高的，色氨酸是睡眠因素——褪黑素的组成部分，而且还可以促进胰岛素的分泌，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。

红枣的维生素C含量比苹果、桃高，蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘，有养胃健脾、补中益气、安神的功效。

莲子味道清香，具有养心、补脾、益肾的功效。生吃补心脾，熟食厚肠胃。善治心神不宁，不仅对神经衰弱引起的失眠多梦有效，还可防治高血压。