横叉下不去怎么办
发布网友
发布时间：2022-04-25 01:05
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-18 20:28
横叉之前是不是有足够的热身?满身是汗最好,但不要体力消耗太多.
横叉前是不是有先拉拉韧带,先让韧带适应下.
平地下不去,可以用其他物体把脚站的地方垫高,使得下去时,双腿是有点腾空的,
如果还下不去,可以找个人帮你摁下去,摁到最低,再放开点,再到最低,再放开.反复6次.最后摁到最低,保持10秒.这样反复5次.
不出10天,效果肯定有了!
祝你成功!
热心网友
时间：2023-10-18 20:29
按照推荐答案这么练不出5天你腿就瘸了！习武是要持之以恒，投机取巧的话是练不出真功夫的，要慢慢来，不可求成心切，不要猛烈训练，适当对自己狠一点，持之以恒，尤其是每天早上训练效果最佳，下叉之前先热身，慢跑15分钟在进行下叉训练。记住！持之以恒，不久你就会见到成效的。
热心网友
时间：2023-10-18 20:29
这个没有别的捷径，只能一点一点往下压。另外，你可以试一试，在盛有热水的浴池里下叉效果会好一点。
热心网友
时间：2023-10-18 20:30
18岁就年龄大？女孩子韧带比男孩子好，有个方法就是天天晨跑可以下一字劈，我家邻居就是这样的，如果你不喜欢去跑步那就在家三餐过后一小时压韧带因为那是最好的时间段~
热心网友
时间：2023-10-18 20:31
年龄大了不好下。天天多下几次总回下去的。
