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如何舒缓神经紧张???

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有几种精油你可以试试:薰衣草 野姜花 百合 玉兰 茉莉 橙花 兰花 以上几种植物精油都可以帮助缓解压力和疲劳,解除紧张情绪,平和心绪的 因为精油的分子粉小,可以藉由呼吸或是按摩在肌肤上直接被人体吸收,所以泡澡时将精油加入水中,就是一种很好的方法,让精油藉由深呼吸和水直接渗透进肌肤,此外,使用熏香灯也是常见的方式,当然,精油也可以直接涂抹在我们的身体肌肤上。(当然,精油的浓度较高,一般不要涂太多了)^_^ 音乐的话舒缓的轻音乐都可以吧。比如卡农钢琴版,以及班德瑞的歌曲。

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在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良*,使人的心理得以进一步松弛。

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