讲讲看怎样正确的进行辟谷减肥?
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发布时间：2022-04-24 12:10
共15个回答
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时间：2022-07-14 06:12
之前有个朋友和我聊过这个，他是吃素二十年了，去年辟谷二十天吧，当时说到这个，我还有点不相信，后来就深入聊了一下。有几点还比较适用，分享给大家。
1、辟谷之前要做好准备，这个准备不仅包括物质准备，也包括心理上准备。不要盲目的去辟谷，这样会中途结束的，如果中途结束了，下次可能就不会做了，因为没有看到想要的结果。
2、辟谷时间从短期开始，循序渐进的来开展。一开始最好辟谷三天，然后下一个计划可以是一周，然后半个月，一个月这样慢慢增加。
3、身体有疾病的朋友，最好不要单独辟谷。很多中老年朋友都会有高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病，而且有些女性朋友身体气血弱，辟谷之前可以做好检查，在身体情况比较好的时间做辟谷，辟谷时间不能长，而且要有同伴可以应急。
4、辟谷减肥饮食计划很重要。为了减肥的，估计大多数都是女性朋友，可能也有一些男性啤酒肚，如果初期的辟谷，可以吃一点素食，饮水要小杯慢饮。如果再增加难度，那就只能吃一些果蔬了，而且最好要定期定量的做好计划，不然坚持时间不会长。辟谷结束后，也要慢慢的吃一些流食，调整好后再吃正餐。
5、辟谷的环境也很重要。最好选择一些环境优美，鸟语花香的地方，本身就是慢生活的地方，也是一种潜意识的辟谷，环境好的地方，不仅可以室内辟谷还可以室外辟谷，心情会比较舒畅。
还有很多需要注意的细节，暂时就简单说这几点吧，我朋友说他辟谷结束后，感觉整个人都是通透的，也许是身体和精神到达了一种新的境界。
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时间：2022-07-14 07:30
辟谷七天，每天早上多喝温开水，练习吃气吞咽唾液，练习八段锦太极功、静坐练习内功、跪功等，晚上早点睡，早上早点起床，循环坚持七天以上。第八天复食，吃核桃大枣花生米，米汤，坚持七天，以后慢慢吃稀饭白菜等。这样改变饮食习惯，就能减肥十斤以上。
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时间：2022-07-14 09:05
合理饮食！营养搭配均衡，才能更有效的减肥，一味的减少热量摄入只会造成新陈代谢降低从而反弹更快。如何搭配营养呢？日常饮食要摄入蛋白质、适量的碳水和充足的蔬菜，加餐可以适量的水果(250-300克)。蛋白质：奶制品、豆制品、鸡蛋和鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉。淀粉类主食：多选择粗粮主食，比如杂米杂豆、玉米红薯，但是不能代替全部主食，可以搭配一些细粮。蔬菜种类要多，以凉拌和清炒为主。另外少吃高热量食物，也少吃快餐小吃。
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时间：2022-07-14 10:56
辟谷就是在一定时间内不吃饭，一般是七天左右，在辟谷期间只吃少量水果、喝一定量的水果维持生命正常运行，辟谷期间不影响一切工作，不影响交往，工作热情积极性都很高，因为不吃饭，身体和生活各方面都还要和平时正常运行，需要消耗身体内部的许多能量，因而起到调节内部阴阳平衡和减肥治病的作用。
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时间：2022-07-14 13:04
轻断食辟谷：这种方法更适合大众，就是指在辟谷期间，辟谷者逐渐减少每餐的进食量，直到只吃少量饭菜为止，以保证人体对营养和热量的最低需求。吃一些蜂蜜，果蔬等等。有营养师定制营养餐，效果更好。
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时间：2022-07-14 15:29
辟谷是当下很多人都会选择的一种减肥方式但是个人认为这种减肥方式未免有些苛刻，单纯靠饮用水就起到减肥的作用，这的确有些但是对于人来说未免有一些煎熬，我觉得合理饮食，适量运动最为科学有效。
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时间：2022-07-14 18:10
我们再来说一下辟谷，辟谷期间是不吃食物，短则两三天，长则十天半个月，这个对我们人体是一个挑战，大部分人做不到，只有少部分在坚持，更加具有恒心才能成功，在这期间不是单纯的饿肚子，通过吸气呼气来吸收宇宙的能量，这种方法能够彻底的改善修复身体的不良疾病，比较有效，但不是每个人都能适应的。
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时间：2022-07-14 21:08
顾名思义就是什么都不吃，只有水可提供。这个要求比较苛刻，需要配上一定的*来进行，这种方法一个月只能坚持3天，不然身体会出问题，这就像，你让一个平常人去跑马拉松。跑死他也是正常现象。
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时间：2022-07-15 00:23
讲我一个同事的经历。20多岁的小伙子，七天不吃饭，头三天只喝常温水，后来，他带单位一个花茶壶，用桂圆，枸杞等煮水喝，大概一天喝一壶，坚持了几天，减了二十多斤。我亲眼见得。
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时间：2022-07-15 03:54
因为疾病原因，从2010年开始，我已经做了五次断食试验，今年八月份，也是最近一次，效果最好。大概过程是这样，我用蔬菜汁和蔬菜七天，因为在第七天时，我觉得自己有一点低血糖反应，所以，在第八天开始清洁灌肠和益生菌灌肠，已经维生素C的消炎，从第九天开始，吃蔬菜加水果，包括西瓜，同时添加，啤酒酵母粉，紫菜，水苏糖。从第十五天开始添加稀饭和馒头，大概第二十天，尝试吃肉，算是断食基本结束。本次最大的收获，是益生菌灌肠三天后开始大便明显改善，同时因为配合运动和经络按摩，小腿轻松多了。
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时间：2022-07-15 07:42
通过补充蔬菜汁，确实可以清理肠道垃圾毒素，通过控制饮食，确实能快速消除体内的多余脂肪。低糖饮食也被西方称之为生酮饮食，曾广泛用于治疗癫痫等神经疾病。
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时间：2022-07-15 11:47
如果不上班什么的可以全辟谷，每天喝少许温水，上班工作要费精气神就要半辟谷，红枣花生之类的汤，出古恢复饮食必须先从流食慢慢开始，可以调理身体及减肥
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时间：2022-07-15 16:08
真正的辟谷是要提前做好准备工作的，要和自己的身体对话，生理、心理都做好准备之后才能开始，否则很难坚持，要感觉轻松才是正确的做法
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时间：2022-07-15 20:46
昨天轻断食一天，早晨喝水，11点吃一个鸡蛋，下午吃了4个小酸梨，晚上热敷海盐，早晨称重减2斤，今天继续。
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时间：2022-07-16 01:41
报过一个班，初级，七天，一万多块，7天的确瘦了10来斤，后面一言难尽，很多高管也在，刚开始撑面子，后来饿得，记得某广告公司的一个工作人员救护车拉走的
