瑜伽体式精讲之树式,如何保持骨盆正位和稳定?

发布网友发布时间：2022-04-24 09:25

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 09:23

这些都是专业的动作，你可以查看一些专业的教学视频进行学习，这样可以学到很多细节和要领，而且也可以请教专业的瑜伽老师，这样可以很好地掌握动作要领。

热心网友时间：2023-10-09 09:24

首先在运动之前要进行热身，保持身体肌肉的灵活，同时在做这个体式时，要将骨盆的肌肉和骨骼完全的放松和打开。

热心网友时间：2023-10-09 09:24

让骨盆摆正，站立腿找到山式的感觉，髋部向中线靠近（启动臀中肌），站立腿脚掌均等下压，脚趾展开，足弓启动，向上到腹股沟内侧。同时站立腿下压，启动髋部。

热心网友时间：2023-10-09 09:25

单脚站立，收紧小腿肌肉，另一只脚贴到大腿根儿，保持平衡，然后身体放松，将手举过头顶，寻找平衡，这样就能保持骨盆正位。