健康之路吸烟怎么戒烟
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发布时间：2022-04-24 11:33
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热心网友
时间：2022-05-03 03:17
1，采用逐渐减少吸烟次数的方法，循序渐进的进行戒烟最容易被烟瘾患者接受。
2，扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3，进行心理暗示，时常提醒自己正在戒烟，我要坚持，如果再吸烟的话会得很多很多的病，同时也不要去那些比如酒吧等吸烟较多的娱乐场所。
4，戒烟期间要多喝水，多吃一些蔬菜和水果，更不要有饭后一支烟，快活似神仙的想法出现
5，烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6，告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7，可以写一下戒烟日记，将自己的戒烟想法和理有比如为了自己和家人的健康等等，可以把日记带在身上，烟瘾来了的时候就拿出来看一下，会有利于戒烟的
8，制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9，多进行体育锻炼，比如跑步，游泳，打篮球等等，在缓解精神压力的同时转移了吸烟的注意力。
