在生活中,有哪些“喝油”的早餐,需要注意的?

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热心网友

随着社会的进步发展，人们的生活水平也得到了大幅度的提高，尤其是对我们吃货来说，不仅要吃得饱，还得吃的好，就连一个简单的早餐来说吧，市面上的早餐就数不胜数，丰富多彩，最多就是包子，油条，豆浆，面条等，出去吃早餐的人都知道一大早就出门去买早餐是最好的，去的时候凉快，而且买到的早餐也是最新鲜的。

但，现在的吃货们还是比较“精”的，对于吃讲究营养与健康，光是一个简单的早餐大家就能列举出很多种类，尤其是对于那些夏季想减肥的朋友们来说，他们是一定会吃早餐的，有的人会吃的话，就会越吃越瘦越健康，而有的人也同样是为了健康早上也好好吃早餐，为什么就越吃越胖了呢？

其实最大的原因还是在我们选择的早餐上面，有3种早餐吃多了堪比喝油，比吃肥肉还长脂肪，油条的热量都不如这3种早餐。

一般来说，油条也是经过油炸而成的，但其热量相对于这3种早餐来说，就是小巫了，大家肯定不知道这3种早餐是什么，但多数人早上经常吃！看看大家早上是不是经常吃吧！

第一种：鸡蛋灌饼。

早上我们出去买早餐的时候，基本都可以看见小摊贩上有卖鸡蛋灌饼的。不得不说，鸡蛋灌饼光是看着就非常让人有食欲的，闻着还特别的香，吃起来味道肯定也不会差，营养的话也很高，但大家从来不关心鸡蛋灌饼的热量！

鸡蛋灌饼的热量是非常高的，它是用油直接煎出来的，在煎饼的过程中，油量就会渗入整个蛋饼里，吃起来也会很油腻，如果将其跟油条做对比的话，吃鸡蛋灌饼更容易让人发胖。

第二种：猪肉包子。

大部分人早上肯定是会选择包子配豆浆的，如果大家选择其他馅料的包子，那么恭喜大家没有中*，但如果大家非常喜欢吃猪肉包子，每天早上都吃的话，那恭喜大家中*了！

猪肉包子，别看包子都那么一小个，但其含有的热量还是不能让人接受的，吃多了就犹如喝油一般，而且一般我们去外面包子店里买的猪肉包子都是商家用的最肥那块猪肉制作而成的，在调馅料的时候，商家又会往里面加一些添加剂，我们吃的时候一口下去全是油脂，有很多人好傻兮兮的觉得那是汤汁！

如果你喜欢吃肉包子的话，你不胖谁胖呀！如果真的喜欢吃的话，大家可以自己在家里做肉包子，选择一些瘦肉来做肉馅也会好很多，就不会有那么多的油脂了，或者吃一些热量低的素菜包子也好，虽然没有肉包子好吃，但在一定程度上也是比较健康营养的，对我们减脂也有好处。

第三种：汉堡。

说到汉堡的话，应该很少人将汉堡当做早餐吃的话，除非是那种工作了一晚上的白领或者平时工作很忙的人群，才会选择汉堡吃吧！点汉堡的话就会方便很多，也可以节约大量的时间，但汉堡的热量也是高于油条的，一般汉堡里面都是有沙拉酱的，而这种沙拉酱就是高热量的来源。

因此，我们吃到的汉堡也就成为了一种高热量的食物。再者，汉堡里面一般都是夹着一些鸡排，鸡块等，都是油炸食品，更是增加了汉堡的热量啊！

要是大家早上有吃汉堡的习惯，趁早改了吧！就怕自己肚子上的肉肉消除不了啦！如果你想保持一个好身材的话，还是要少吃汉堡。

热心网友

生活中喝油的早餐其实很多，比如早上吃的油条，水煎包，炸的饼子等等，这些早餐都是非常油腻的，因为他们都在油锅中炸过，那些食物都吸收了过多的油分，所以这些食物在生活中要少吃。

热心网友

鸡蛋灌饼、灌汤包。鸡蛋灌饼大多是用油煎炸出来的，含油量特别高，而灌汤包的汤汁也非常油腻。

热心网友

油条的含油量非常高，吃多了对身体危害比较多，也容易长胖。