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少年儿童早晨250毫升全脂牛奶,白天一杯酸牛奶;成年人一天250毫升
全脂牛奶;中老年人一天250毫升
脱脂牛奶;减肥者每天饮用200毫升三杯低脂牛奶(牛奶中的钙有瘦身的效用,天然牛奶中的酶和激素能有效地加速脂肪燃烧).