在跑步机上跑步一次跑多久比较合适
发布网友
发布时间：2022-04-24 06:13
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-14 20:09
30至68分钟即可。因为跑步30分钟就已经进入了有氧运动，开始消耗身体的脂肪。如果超过了60分钟，身体就已经开始消耗蛋白质。在跑步机上跑步时，跑步的步幅略大，身体要挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。
热心网友
时间：2022-06-14 21:27
这个问题要看您跑步的目的而定的，如果您只是健身而已，一般时间控制在20－30分钟即可，如果您是以减重为目的，一定要将运动时间拉长，跑步时间建议控制在30－60分钟更好，因为人体在运动时，运动前半小时只是消耗糖和水份，30分钟后才开始燃烧脂肪！
热心网友
时间：2022-06-14 23:01
第一次半小时，每次加15分钟
热心网友
时间：2022-06-15 00:53
40分钟
热心网友
时间：2022-06-15 03:01
慢跑的话半小时左右吧！
