跑酷怎么训练
发布网友
共5个回答
热心网友
1、完善跳跃技巧。虽然这看起来很疯狂，慢慢来。是跳起来，而不是跳下来。找一些开阔的室外平台进行练习。
先一步跳上平台，然后两步，三步。保持放松，保持好姿势平衡，在你进行下阶段（下周）的锻炼前用脚趾着陆10次。大约5到6次就很困难了。
找中等大小的围栏练习双手支撑。用你的手支撑以便你能跳跃到另一边。一侧膝盖要在你两臂之间。练习在你着地时保持平衡。
2、练习着陆技巧。不正确的着地方式可能会让你受伤。在你跃起的时候寻找着陆点。记住这个规则：屈膝、放松、站住。
在跳跃的最高点，让膝盖处于你手腕的上方，脚在下。在半空中让你的腿朝着陆点展开，然后让你整个身体着地。必要的时候，把手掌置于前方保持平衡和着陆稳定。尽量保持沉默（像忍者一样）。
3、让肌肉更完美。练习引体向上很有用，这会帮助越过墙壁、栅栏和高的障碍物。
从正常的引体向上开始。然后把自己拉得更高直到横杆位于胸的位置。在此之后，试着拉得更高，再往下降。最终达到动作流畅，将身体从位于横杆下一直拉起直到横杆处于骨盆处。抬起你的膝盖给你的身体以动量。
4、成为过肩翻高手。当碰到意外或失去平衡的时候最需要这个姿势。掌握这种技巧可以让克服很困难的情况。
低头，握拳，让你的*从头部越过。考虑一下让臀部斜对角地从肩膀越过。
如果有点犹豫的话，可以在空地上从一侧膝盖开始进行练习。将胳膊放在腿的内侧，在平地上保持住脚。这会让在翻跃的时候保持正确的姿势。当脚站住时，身体要前倾。
一旦掌握了翻身的技巧，先从低处开始，然后逐渐升高。
5、跑酷上墙。已经在电影里看过很多了，现在要自己来。从刚好够不着的高度的墙壁开始，先不要去爬B13区的公寓楼。
朝墙壁迅速奔跑，踏上墙壁，尽力跳跃，尽量达到可能的高度，抓住墙壁的边缘。抓紧到足以将自己拉起来。
当不断变好的时候，试着踏两次墙壁跃上更高的高度。
6、尽可能保持安静。这是为了自身、越过的障碍和周围闲逛的人的安全。可能某个结构看起来足够牢固能够承受重量，但是只有爬上之后才能确定。为了自己和周围环境，动作要轻盈。
噪音越少通常意味着影响越小。对于混凝土来说这无所谓，但是噪音小至少意味着膝盖不会受伤，这是最重要的。当运动的时候要聆听身体的反应。否则发现的时候已经出问题了。
热心网友
去调戏村口的小黄然后被它追着咬。几个星期就跑酷了
热心网友
第一，看你的岁数和你有没有时间做练习（具体跑酷所要做的练习比健身还要多和累的，你可以网上搜）
第二，天赋，资料上说一般练跑酷的人都可以起跳至少一米
第三，坚持不懈
第四，注意安全和你所应该具有的冒险精神要有机的结合。这是最重要的，没胆子怎么跑出酷来呢？不注意安全是很危险的，不说也可以想得到。
热心网友
这个呀，太难了。我也很喜欢看，需要身体各项指标都达到极至，否则不会很潇洒的。先全面健身吧，包括速度、力量、耐力、柔韧最后是技巧。速度、力量、耐力的训练以跑步为主，短、中、长跑。柔韧性很苦，不过必须练！至于技巧对女生来说也就是空翻或跑墙转向…
热心网友
我今年才15，我是重庆铜梁的人，我是跃飞跑酷团队的，我也很爱这个运动，一开始我也不知道怎么练，就天天看视频，天天摔跤，三个月之后我加了铜梁跃飞跑酷团队，队里有许多和我一样热爱跑酷的人，在还没加队的三个月里，摔了三个月的跤，什么都没学会，现在我知道了学跑酷要有很大的决心，跑酷不是练出来的，而是摔出来的，记住：
害怕只因为你跌倒，跌倒只因为你害怕
连跑酷一定要有兴趣，练的时候不要在意别人怎么说，练好自己的就可以了，还有多看视频，你也可以加一个团队，或组织一个团队。
