不知道自己是不是抑郁了?
发布网友
共5个回答
热心网友
抑郁症前兆的表现
1、抑郁病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，焦虑、易激动、紧张不安。
2、内心十分痛苦、悲观、绝望，产生强烈的自杀念头和行为。
3、食欲减退、体重减轻、睡眠障碍.
4、睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
6、丧失生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。
7、生活小事困难费劲，力不从心。
8、过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来.
抑郁的几个自我救赎的方法，效果明显。
1.人际交往是治疗抑郁的重要方法，走出去，不要局限于己狭小的空间，多与外界接触，安排自己做一些让自己欢乐的事，例如访问朋友，和朋友聊天，参加野餐、文娱活动。
2.经常锻炼，步行，慢跑，游泳，骑自行车等运动，具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；还能舒展身心,有助安眠及消除压力
3.多数抑郁症患者有睡眠障碍或嗜睡的习惯，所以改善抑郁患者的睡眠状态，对于治疗抑郁症的自我治疗是相当关键的一步。保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。
4.如果实在无法排解，请寻求心理咨询师的帮助，必要时以药物治疗，但一定要谨遵医嘱，不要自己私自乱用药物。
5.由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的，要养成良好的饮食习惯，不要挑食，均衡营养。避免饮酒、零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。
感觉不错，可以分享给身边需要的人。也可以关注公众号玉华天心理，每天学习心理学技巧，自我疗愈。
热心网友
我想表达一些看法，不一定正确，仅供你的参考。
首先是关于相信爱情。这说明在理性与情感之间，你选择了情感。情感未必靠得住，婚前你是否真的已经客观理性地了解了对方，这是个疑问。木已成舟，相信爱情，那就要做好最坏的打算，生活的不顺是极大可能的，毕竟生活是柴米油盐、姑婆妯娌，不再是爱情里的甜蜜美好。
其次是安徽娘家的事。中国传统讲究嫁出去的女儿泼出去的水，说得委婉点，是你已经变成另外一个家庭的成员了。去娘家那就是做客（我们当地是这样），而你妈、弟媳是主人，客人偶尔来一次当然欢迎，长期住下去不走就会让人生厌。湖南婆家的问题是不好解决，但选择回安徽娘家并不是解决问题的方法。
最后才是重点问题，湖南婆家的事情。婆媳问题是典型的中国传统难题之一。在我看来，唯一的解决办法，就是各自生活：你和老公与婆婆公公分开住，并且生活（吃穿用住都尽量分开），必须要让你们小家庭的生活从婆婆家的生活中出来！！！从你的描述中，婆婆是一个强势的人；我没有看到关于老公、公公的意见，所以我推测是他们在家庭生活中没有表达意见，这是个严重问题。我进一步推测，你的老公是一个妈宝男。如果是，那改造他的思维，是一个艰巨但又必要的工程，否则你将四面为敌，陷入没有支援的境地；改造的过程，实际上是你与婆婆在争夺一个男人的过程，因为你的婆婆习惯了控制她的儿子。如果不是妈宝男，那就找个时机和老公好好谈一谈，两个人冷静客观地分析，毕竟这是你们小家庭的生活。至于你婆婆平时说你的那些闲言碎语，我认为你大可不必在乎，与一个不讲理的人去讲理，这本来就指望不了好的结果。
生活中各有各的不幸，但我们还是要坚定地走下去。祝好。
热心网友
我觉得你不知道自己是不是抑郁了，可能要判断简单的判断一下自己的现状，有没有觉得自己整天的意志力很消沉？然后再早上起来的一心情会很差，然后之类的，然后抑郁的时间持续有没有很长？可以简单的判断一下，如果自己无法判断的话，还是去寻求专业的帮助，去看一下专业的心理老师，心理医生吧！
热心网友
这样处下去很可能会抑郁。建议专业心理咨询解决下。
热心网友
抑郁症有一些轻微的表现，但是有的时候一般不是只是压力太大，给自己压的可以试试的改变一下自己。
