怎么提升精子质量?有什么方法吗?
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一、戒烟戒酒
吸烟喝酒是绝大多数男人的标配。然而众所周知，无论是吸烟还是喝酒，对身体健康弊处甚大，特别是对于精子质量的影响，也是不容小觑的。
烟草中含有大量的有毒物质，会损害肾脏，影响精子的产生以及精子的质量。而过度饮酒会加重肾脏负担，对于精子活性也会有所降低。所以嗜烟嗜酒的男性，切记及早戒除，否则精子质量只会逐步下降。
二、饮食健康
饮食与肾脏健康息息相关。在饮食上，倡导均衡饮食，合理膳食，多食用一些补肾益气的食物，比如山药、黑豆、枸杞等等，有利于增强肾功能，提高精子数目以及质量。其次，还应戒除一些不良的饮食习惯，比如少喝碳酸饮料，少吃油腻食物，少食辛辣食物等等。
三、放松心情
如今生活节奏加快，现代人的心理压力也是日渐上涨，而这种高度紧张、抑郁、焦虑等精神状态，是有可能导致精子质量下降的。所以在情绪*方面，男性朋友们也切记多加留意，注意放松自己的心态，保持良好的心情，这样才有利于提高精子质量。
四、加强锻炼
适量的锻炼有利于促进血液循环，提高新陈代谢，且有利于器官功能的增强，能有效改善精子数量以及质量。但运动不建议过度，超量运动反而可能使得*质量下降。
五、尽量少穿紧身牛仔裤、内裤
紧身牛仔裤、内裤都是贴身紧身类型的，容易导致*无法正常散热、透气，进而引起*温度的上升，而精子不耐高温，温度上升反而容易降低精子数量以及精子质量。
六、勿滥用药物
有些男性可能会为了性生活服用万艾可这类药物，如果长期服用、滥用，药物中的一些西药成分可能会造成精子顶体过早裂开而影响到精子质量。
提高精子质量，上述六点男性们切记牢记，切记落实。及时戒除不利于生精养精的坏习惯，养成良好的生活习惯，以保证精子质量。
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吃点枸杞韭菜 ，然后再吃点生蚝 ，同时不抽烟不喝酒 保持完美的作息规律 早睡早起 然后锻炼身体
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当然有方法了，必须多吃一些鸡鸭鱼肉，有营养的东西常运动，多吃蔬菜水果常喝奶，这样自然而然会提升的。
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精子质量有什么方精子质量有什么方法吗？要想提升精子的质量，多吃牛羊肉，多吃海鲜食品，这样久而久之，你就可以提高精子的质量
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多运动少熬夜烟酒不要在搞了自律是一个很好的选择多喝点枸杞和豆浆
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要想提高精子质量,生活当中确实有一些需要注意的地方,具体如下:第一、精子怕烟和酒,吸烟和酗酒是精子的大敌,香烟中的尼古丁不但能够降低男性体内的性激素分泌,而且对精子有直接杀伤力,长期大量饮酒,酒精会使70%的精子发育不良或者失去活力.第二、怕饿,有些男性偏食、挑食,不喜欢吃动物性食物,长此以往会使体内含锌量下降
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第一种食物就是牡蛎，也叫生蚝，里面含有丰富的锌，有助于精子的产生。另外，牡蛎可以起到壮阳的作用。第二种食物就是黑巧克力，黑巧克力含有丰富的氨基酸，可以提高精子的数量和质量。第三种食物就是大蒜，大蒜含有丰富的蒜辣素和硒，有助于精子的产生。第四种食物就是香蕉，香蕉含有丰富的维生素A，维生素C和维生素B1，有利于精子的产生。第五种食物就是绿花菜，绿花菜里面含有丰富的维生素A，有利于精子的产生。
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1、改变自身不良的作息规律，患者需养成早睡习惯，避免熬夜；
2、避免抽烟、酗酒的不良生活习惯；
3、备孕期间应尽量远离高温环境，如泡温泉、蒸桑拿，高温作业等；
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你好，食补是最温和有效的，因此备孕期间的男性朋友可以多食用一些补肾益精的食物，比如山药、豆腐皮、海参、核桃等。这些食物富含营养，可以增强免疫力，提高精子的活力与质量。而在西医看来，多吃富含锌的食物有利于精子细胞的成长。其次，锻炼身体。这是提高精子质量的有效方法之一，多做一些有氧运动，比如跑步、羽毛球、游泳等，不仅可以帮助男性缓解工作上的压力，还可以释放各种不良情绪，从而提高男性精子的质量。
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不抽烟，不喝酒，不熬夜，不过度摄入咖啡因，禁欲。
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多方面因素都可以提高精子活力，首先，可以通过锻炼身体，增强身体素质，不能经常熬夜，工作生活中不要过度劳累，通过生活习惯改变提高精子活力。其次，可以通过饮食提高精子的活力，饮食上忌辛辣、刺激性、油炸食物，多吃清淡食物，富含高蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、海鲜、瘦肉。再次，不能久坐，不要频繁泡温泉、骑自行车，都会使*部位的温度升高，不利于精子质量。通过口服药物提高精子的活力，比如五子衍宗丸、生精片、左卡尼丁口服液、葡萄糖酸锌片，如果是疾病导致的精子活力降低，需要针对病因进行治疗。
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收益高，来的快，支持啊，这个真的很不错，之前没遇到真的亏大了
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提高精子质量需要从多因素进行考虑，因为精子质量包括精子数量、精子成活率、精子活动力、精子畸形率等，即是一个综合名词。所以，一般要尽量找到患者精子质量下降的原因；当找不到原因的时候，要根据医生的经验进行治疗
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男性朋友日常生活中应该多吃点含锌量多的食物，壮阳补肾的少不了的。注意休息和适当的运动也是非常关键的，尽量把烟酒给戒掉。希乐宝是一种辅助品，对精子可以起到调理的作用，提高精子质量的效果还是不错的，可以搭配着一起。效果会更好。
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去医院咨询一下医生 尽量少进行性生活
