早上起床后,空腹锻炼俯卧撑有什么好处和坏处?
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热心网友
俯卧撑能够同时刺激胸大肌，肱三头肌，肱二头肌，核心肌群，腿部，当然啦前提是你做的是标准的俯卧撑，标准的俯卧撑已经有人给出示例图了，这里不多讲，但是标准的俯卧撑却不是锻炼胸大肌最好的姿势，如果你想用俯卧撑来锻炼*，这点觉悟还是要有的，坏处的话，我个人认为没有坏处，除非你认为变得更加强壮有力也是一种坏处吧，哈哈。
热心网友
做了俯卧撑之后，最大的改变就是肱二头肌会变粗，手臂和肩膀也会强壮起来，走路更加挺拔。另外俯卧撑可以起到锻炼腹肌的作用，是的，你没有听错。俯卧撑真的可以锻炼到你的腹部肌肉，让你在每次练习的过程中都能感到酸胀感。总之，坚持做下去绝对会让你产生惊喜的。
热心网友
仰卧起坐的益处是： 1：主要锻炼的就是腹肌，倘若腹肌练好的 ，腹部就会更加结实紧致，可以避免小肚腩的产生，建议加上抬腿动作，或者左右起卧，有效的锻炼人鱼线，每天坚持，身材会越来越好。对于女性来讲,仰卧起坐不仅能紧致腹部肌肉,对女人的卵巢和宫腔也有很好的保健作用。仰卧起坐在做的时候能够对背部和脊椎祈祷拉伸作用,能够锻炼到背部肌肉和脊椎,可以防止脊椎病的产生。对于便秘的患者也可以起到一个很好的腹部按摩的作用，有一定促进肠蠕动，改善便秘的作用。
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仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的。
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俯卧撑是一种力量训练，可以很好地锻炼手臂肌、胸肌、肩部、肋部肌肉，增加上肢、肩带、*、腹部力量，对体型塑造有良好的促进作用。另外，练习俯卧撑有利于固定腰、髋的动作，还能够发展腹直肌和背长肌的力量。俯卧撑运动是身体状态的晴雨表，它能检测到身体每一个部位，包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。
