每天在跑步机上跑40分钟,一个月大概能减多少斤啊?
发布网友
发布时间：2022-04-26 00:18
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-23 21:40
可以，20分钟以上为有氧运动，30分钟以上就是消脂运动了。
首先查*重和身高每天需要的热量应该是多少，然后看看每种食物的热量，把自己常吃的几种食物的热量记下来。然后每天比正常的减少1000大卡，每天做运动的时间应该在19：00——20：00，二十分钟以上属于有氧运动，三十分钟以上属于消脂运动。晚上17：00点后不吃东西。最重要的是无论哪一餐饭都不吃或尽量少吃淀粉类食物，要把一日三餐都吃全，但控制总量。饿了吃水果。坚持一个月一定出效果出。
热心网友
时间：2023-10-23 21:40
最好跑一小时 晚上要是坚持不吃饭跑步 一个月10斤没问题 我有个朋友瘦了10几斤
热心网友
时间：2023-10-23 21:41
每天在跑步机上跑40分钟，一个月大概能减多少斤，取决于多个因素，包括：
1. 当前体重：体重越重的人，每个月可能减掉的体重越多。
2. 饮食：跑步锻炼的同时，需要保持健康的饮食，以确保身体获得足够的营养，并帮助减重。
3. 跑步机的坡度和速度：不同的坡度和速度会对卡路里的消耗量产生影响。
4. 身体的脂肪百分比：如果你的身体主要是脂肪，那么你可能会减掉更多的体重。
根据上述因素，无法准确预测一个月内能减掉多少体重。但是，每天在跑步机上跑步40分钟，结合健康的饮食，可以帮助你减重。建议在跑步前和跑步后做适当的热身和冷却，以避免受伤并提高健康效益。
热心网友
时间：2023-10-23 21:41
10～15斤
晚上不要吃太多，平时量的一半
