每天下午跑步40分钟,一个月可以瘦多少斤?
发布网友
发布时间：2022-04-26 00:18
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热心网友
时间：2023-05-10 12:22
减肥的效果需要结合饮食和运动情况一同来决定。
但从提供的运动信息，不能完全给出确切的答案。
以60kg的人来举例，每天跑步40分钟大约能消耗热量430千卡，坚持一个月下来通过跑步消耗的热量值在12900千卡。通过运动能减掉的体重大约在3kg左右。
以上结论是基于在饮食控制的基础上得出，如果饮食控制得当，那么减肥的效果会更好。
饮食建议：
1、饮食味道以清淡为宜，减少高油、高糖的菜式，忌煎炸、烧烤类
2、零食选择上避免可乐这一类含糖饮料，可以考虑用水果（适量）来替代
43、食物选择上，主食尽量粗细搭配，不可太精细；肉类选择瘦肉、禽肉（去皮）和鱼肉为主，牛奶选择低脂或脱脂；增加餐桌上的蔬菜比例。
热心网友
时间：2023-05-10 12:23
10-20斤。
