夏季吃什么护肝?
发布网友
发布时间：2022-04-25 23:15
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-18 15:06
夏季护肝
1、枸杞泡水喝
枸杞有养肝明目的功效，熬夜起来之后整个人是非常疲惫的，这个时候建议大家喝一杯枸杞茶来缓解身体的不适感，每天坚持喝枸杞茶也可以修复肝脏受损的细胞哦。
2、注意饮食护肝
食疗是养肝护肝的好方法，专家提醒，生活中多吃一些色彩艳丽的蔬果可以起到保护肝脏的作用，另外，十字花科的蔬菜，例如白花菜、西兰花等都能对肝脏起到保健功效。
3、提高睡眠质量
现代人为什么会热衷熬夜呢?其实有很大一部分人是被“晚睡强迫症”给害的，这个时候我们就要学会提高睡眠质量，专家提醒，睡前喝一杯热牛奶或者泡泡脚、听听舒缓的音乐都可以改善睡眠质量。
1牛奶是日常生活中最常见的一种营养品，熬夜之后喝一杯牛奶可以帮助我们修复受损的肝脏细胞，患有肝病的病人常喝牛奶也可以改善病情。
2、胡萝卜
长期熬夜会加重肝脏负担，这个时候吃点胡萝卜有补肝的功效，这是因为胡萝卜内含的维生素A极高，而这种营养元素恰好是肝脏所需的，所以肝脏不好的朋友也可以多吃吃胡萝卜哦。
3、韭菜
相信有很多朋友不知道韭菜也有养肝的功效，李时珍曾表示“韭菜乃肝之菜”，中医认为，春季的时候吃韭菜有养阳护肝的功效。
4、葡萄
葡萄在生活中十分常见，专家表示，葡萄内含的多酚类物质可以有效调整肝脏细胞的功能，熬夜之后吃点葡萄可以抵御自由基对肝脏细胞的伤害。
养肝护肝的食疗也要吃
1、枸杞菊花粥
材料：枸杞、菊花、大米、食盐、味精。
做法：枸杞、菊花洗净，大米加适量清水煮至八分熟，加进枸杞、菊花用小火炖熟即可，起锅前加味精、食盐调味。
热心网友
时间：2022-06-18 15:06
向大家推荐几款夏季护肝菜品。
❖凉拌菠菜
绿色蔬菜凉拌、清炒，菠菜甘凉，能养血，润燥，清理人体热毒，是排解夏季“肝火”的小帮手。特别提醒下，菠菜发红的根部有大量维生素K，可以防止肝脏受到毒素侵染，一定不要剪掉！
❖清炒西兰
西兰花具有很好的增强肝脏的解毒能力和提高机体免疫力作用，食用时可以配合一些胡萝卜、香菇等清炒，就是一道营养美味的上等排毒养生菜品了。
❖苦瓜蒸鲈鱼
苦瓜是夏季的时令菜，李时珍称其“苦以味名，苦涩有青气”，具有清热解暑，明目解毒的作用，与鲈鱼、香菇一起清蒸，即保持其营养价值，又可补充优质蛋白质、提高免疫功能，是非常适宜中老年人群的夏季菜品。
❖芹菜炒虾仁
芹菜清肝利水，可以帮助毒素通过尿液排出体外，轻松带走毒素改善暗淡面色，虾仁富含优质蛋白质，可以及时补充夏季容易流失的蛋白质，两者搭配，平肝补肾、利水泄浊，非常适合老年患者食用。
❖莲藕竹荪平菇汤
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。生食鲜藕能清热解烦，解渴止呕；煮熟能健脾开胃，补益五脏。竹荪是名贵的食用菌，以前被列为"宫廷贡品"，也是食疗佳品，能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称"刮油"的作用。三者煲汤味美汤鲜，可以补益五脏，还有预防高血压和高脂血症的功效。
总之，夏季饮食宜清淡、富含优质蛋白质、维生素和微量元素，烹调方法以凉拌、清蒸和汤煲为宜；另外，春夏宜养阳气，所以不宜过劳和大汗，要注意劳逸结合和静养身心。
热心网友
时间：2022-06-18 15:07
文章简介：夏季怎样养肝排毒 7妙招简单又实用，夏季是排毒的好时机，而肝脏是人体排毒的主要器官，那么，夏天怎样养肝排毒？夏季肝脏排毒的方法都有哪些？夏季肝排毒吃什么效果最快？一起来看看夏季怎样养肝排毒吧。
夏季怎样养肝排毒
一、平躺改善肝脏的血液供应
到了夏天，很多年轻人常会熬夜到凌晨两三点才睡觉，经常作息颠，活跃于各种夜间娱乐，肝藏血，人体的白天活动时，血液流向四肢，到了晚上睡觉时，血液藏于肝脏之中，到了应该睡觉的点还处于直立体位，肝脏的血流量会减少40%，运动状态，肝脏的血流量会减少80%－85%，而平躺体位时，肝脏才能足够的供血。
二、运动排毒健康又省钱
运动不仅可以促进身体的血液循环，增强身体机能，还可以通过发汗排出体内的毒素，不妨每天散步半小时，或做些舒缓的运动，如慢跑、太极等，注意运动不宜过激过强，以轻微出汗为宜。
另外，如果还能每天练习至少10分钟的瑜伽，就能保证肝脏在最好状态下工作，进一步加强肝脏的排毒，每天睡前在床上练习小会儿简单有实用。
三、泡澡清理滞留在体内的毒素
泡澡是帮助肌肤排毒的一大好方法，可以清理掉积存在体内的酸性废物，并代谢掉滞留的氧化碳及不好的物质，进而减轻肝脏的负担，并令肌肤富有弹性，可以试试定期使用天然浴盐、芳香精油等来泡澡排毒。
四、常吃青色的食物
按照中医的五行理论，青色的食物可以通过肝气，可以起到良好有疏肝、解郁、缓解情绪作用，是非常好的促进肝脏排毒的食物，不妨多吃些绿叶蔬菜，青色水果等等。
五、避免“情绪中暑”
炎热的夏季，不仅容易让身体中暑，也容易造成“情绪中暑”。随着气温的升高，很多人的心情也越来越糟，常感烦燥，烦闷，易情绪失控，发生摩擦等，而情绪不好最伤肝，而肝火上升又容易疲倦、气虚体弱，精神容易不济，情绪也大受影响。
六、饮酒前做好保护
到了夏天之后，由于白天烈日炎炎，很多人到活动时间调整到了晚上，吃宵夜，喝冰啤酒，与朋友聚会等，这些都是很伤肝伤身体的，尽量不要常吃宵夜，更不宜大量我饮酒，如果实在避免不了喝酒，一定要对对肝脏和胃黏膜做好保护，可在酒前喝些牛奶，防止酒精渗透胃壁，酒后喝些果汁，蜂蜜水等，可以帮助肝脏分解酒精。
七、少吃冰凉多喝水
各式冰品、饮料盛夏最受欢迎，很我人以为夏天吃冰凉的食物可以快速降温，但却不知体内的温度会更高，骤然喝下冷饮，极易发生胸闷、胸痛现象，夏季清热要常喝些绿豆汤，常吃苦瓜等，另外，闷热天气体内水分丢失较多，不要等到口干舌燥才想起喝水，少量多饮可有效补充水分，并提供必要的营养素。
8种食物可以让肝排尽毒
1.枸杞子：可明目益精、保护肝脏、提高造血功能，尤其擅长明目，可治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视力昏花和夜盲症。
2.荔枝：一种不错的滋养水果，具有强肝健胰的功能，对增强精力、血液有十分显著的效果，但不宜吃太多，容易上火。
3.葡萄：含丰富的原花青素、维生素和纤维素等天然生物活性物质，有利于调整肝脏细胞功能，减少自由基的伤害。
4.酸奶：大量的乳酸菌能促进大肠蠕动，起到促进便秘效果，并且，酸奶可以促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
5.胡萝卜：大量的胡萝卜素进入体内后会转换成维生素A，协助肝脏排除体内毒素，纤维素可以帮助清理肠道中的垃圾，排出体外。
6.大蒜：蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，同时增强肝脏中解毒酶的活性。
7.红枣：实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，连续一周的时间可增加人体内的血清蛋白，进而起到保护肝脏的效果。
8.柠檬：将新鲜的柠檬切片用来泡水喝，丰富的维生素C可以提高肝脏对毒素的耐受性，有良好的保护肝脏的作用。
