夏季养肝的食物有哪些
发布网友
发布时间：2022-04-25 23:15
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热心网友
时间：2022-06-18 15:06
病情分析：
您好。新鲜的绿叶蔬菜：夏季饮食适宜多吃绿色蔬菜，以青色入肝经，菠菜、荠菜、紫菜、莜麦、芹菜及蘑菇、香菇、金针菇等真菌类蔬菜，其富含丰富的维生素、矿物质、氨基酸、无机盐等有益成分，有助于舒肝养血、滋阴润燥、调脂调免、肝脏的滋养与修复、防癌抗癌等功效。
新鲜的果蔬：夏季适宜多吃些水果及天然果蔬，如苹果、葡萄、猕猴桃、番茄、黄瓜等，其含有丰富的纤维素、多种维生素、矿物质、氨基酸、抗氧化物等有益成分，有助于促进代谢、提高免疫力、保肝、护肝、调脂、抗癌等功效。
优质蛋白：夏季养肝优质蛋白也是不可少的，蛋白具有促进肝细胞修复与再生功效，蛋白具有提高机体免疫力的功效，在饮食上适宜选择：豆制品、奶类、瘦肉、鱼类等，适量食用对肝脏的修护是很有帮助的，
酸性食品：酸入肝经，在饮食上适宜吃些酸性食品，以起到平肝散瘀，解毒抑菌作用，酸奶使肠道出现酸性环境，从而减少对氨的吸收；山楂、五味子、乌梅等酸味食物或药物可以起到很好的养肝护肝功效。
海产品：夏季可以适当选择吃些海鲜类食物，如鱼类、虾类、甲壳类等食物，其含多种有益成分，具有增强机体免疫功能，保护受损肝组织细胞不受病毒侵犯的作用，进而达到养肝、护肝、调免功效。
热心网友
时间：2022-06-18 15:06
多饮水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物减少代谢产物和毒素对肝脏的损害
少饮酒
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
适量运动
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
保健养生
吃些含溪黄草、黄芪、夏枯草、水牛角、胡萝卜、马蹄的自然饮益肝口服液。其中溪黄草、夏枯草有清热利湿之功效，水牛角可清热解毒，配以其它植物原料达到养肝护肝的目的。
热心网友
时间：2022-06-18 15:07
平时的生活饮食得平衡：保障肝脏功能正常运转。不要暴饮暴食或常
饥饿
，平时的饮食要保持均衡，首选的食物为
谷类
，如
糯米
、
黑米
、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；尽量少吃
辛辣食品
，多吃新鲜蔬菜、水果等。l
我经常应酬，工作压力又大，导致
肝功能
也不太正常，还经常
情绪
容易激动，脸色蜡黄。
我现在
就是听从我的一个医生朋友的建议，现在就是在吃
养肝片
养肝护肝，也算
中医
调理的一种，它是用护肝
中药
五味子
制成，我用着效果很不错，不仅能清热解毒，利尿
保肝
，能增加
毛细血管
抵抗力
，还能消脂溶脂，防止肝部
脂肪
堆积，维持肝脏正常代谢，对
营养过剩
引起的
脂肪肝
有很好的
调理作用
。服用养肝片主要是通过对身体内部进行调理来达到养肝护肝的作用，帮助肝
细胞再生
有很好的辅助功效，而且没有不良的
副作用
，平时可以再配合多吃一些
利肝
的食物，对肝是很有帮助的
