芒果含有那些维生素？有哪些营养？
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发布时间：2022-04-19 15:14
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热心网友
时间：2023-07-08 20:46
芒果的热量其实并不高，每100克芒果里面所含的热量大概为32卡左右，所以芒果是比较健康养生的水果之一。
芒果的营养价值比较高，其中含有丰富的维生素、氨基酸、葡萄糖、叶酸及钾、钠、镁等矿物质元素。适量食用一些芒果可以补充营养，增强我们的免疫力。
芒果的营养是很多的，特别是芒果中的维生素c的含量是很高的，维生素c对我们来说是很重要的，能够增强我们的免疫力，让皮肤变的更好，大家在平时都应该多吃一些芒果和一些其他的水果。
芒果含有多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，可为我们补充营养成分，但平时需要注意芒果的食用量，不宜一次吃太多。
芒果属于热带水果，内部的维生素可包括维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸等，对维持我们的新陈代谢有一定的帮助。
而芒果的营养元素也包括镁、钾、磷、锌、铁、钠等，有利于我们营养的平衡，并且芒果中还富含膳食纤维，可增加肠蠕动，有缓解便秘促进消化的效果。
由于芒果含有糖类、蛋白质、脂肪等营养物质，可为我们供能的营养物质，故可有补充能量的好处。
平时可适量吃芒果，还能为我们补充水分、减轻肠胃的消化负担。但注意不可一次性吃太多，否则会引起腹痛等不良情况。
由于芒果中富含糖分，所以不宜吃糖或者不喜欢吃糖的人士要注意，适量进食才有利于养生。
