躺在床上就是睡不着的原因?
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热心网友
1.睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。
2.睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3.睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。
4.百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。
5.鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。
6.取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。
7.可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
8.取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
9.莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。
热心网友
是因为学习的压力吗？想太多了吧~！
晚上睡前喝一杯牛奶，睡前一小时不要听吵闹的音乐，适当的舒缓一下神经，睡觉的时候呢也不要考虑太多的事情，毕竟枕头上是用来睡觉的而不是用来思考的~
睡不着的时候也不要着急，越着急就越睡不着，静一静~
祝你好运吧~
热心网友
建议你不要老是认为自己睡不着..
不要给自己这样的心理暗示..
实在睡不着就做做仰卧起坐..累了就自然困了..
不要勉强压迫自己睡..久了不好..
顺其自然..睡不着就先不睡好了..
听说睡前喝牛奶有用..也不知道准确性高不高..
还是把自己弄得筋疲力竭管用点..
热心网友
意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。
意大利热那亚市女研究员罗塞拉·阿瓦洛内曾撰写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。阿瓦洛内认为，除牛奶外，大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效。
阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
热心网友
据说苹果散发出的香气也有催眠效果，不妨睡前在枕边放一个苹果，但这只是辅助措施，主要还是在你心理，睡不着就先做点其他事情，别强迫自己去睡，有时候失眠后第二天精神状况也不一定就差，我深有体会……
